Ученые выяснили, как с помощью сна снизить риск развития деменции более чем на 50%

Команда ученых из Университета Монаша в Австралии в ходе исследования выяснила, что у людей с плохим графиком сна вероятность развития деменции может быть на 53% выше.

— Рекомендации по здоровью сна часто направлены на получение количества сна, которое составляет от семи до девяти часов в сутки, но меньше внимания уделяется поддержанию регулярного режима сна, — отметил профессор.

Как проходило исследование

В рамках исследования команда Американской академии неврологии обследовала 88 094 человека из Великобритании со средним возрастом 62 года. За каждым участником наблюдали в среднем семь лет. За регулярностью их сна следили в течение недели, чтобы составить график сна.

После того, как ученые проанализировали результаты, выяснилось, что более высокие оценки получили люди, которые каждую ночь придерживались одного и того же режима сна.

Например, у участника, который спал и просыпался каждый день в одно и то же время, индекс регулярности сна был равен 100. Тогда как человек, который каждый день засыпает и просыпается в разное время, будет иметь нулевой балл.

Результаты эксперимента

Сообщается, что за семилетний период исследования деменция развилась у 480 участников.

В частности, у людей с наиболее нерегулярным сном вероятность развития заболевания была на 53% выше, чем у людей из средней группы.

Профессор Пейс добавил, что для подтверждения наших выводов необходимы дополнительные исследования. Однако существующие научные работы уже связали плохой сон с множеством других проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца, инсульты и депрессию.