Це набагато дешевше: чим можна замінити червону рибу на сніданок

Це набагато дешевше: чим можна замінити червону рибу на сніданок.

Часто усі їдять на сніданок бутерброди з червоної риби.

Однак, як виявилось, таку рибу можна чудово замінити оселедцем.

Варто знати, про вплив таких продуктів на організм.

Яку рибу обрати для сніданку.

За словами експерта, оселедець – нічим не гірший за червону рибу.

Вміст жиру в сьомзі – 20,5 г на 100 г, а в оселедці – 20,6 г на 100 г.

А калорійність 257 ккал/100 г та 253 ккал/100 г відповідно.

Тому фактично це рівноцінна риба по вмісту корисних жирів.

До того ж оселедець набагато дешевший.

Дієтолог зазначила, що сніданок обов’язково повинен бути білково-жирним, тому жировий компонент можна орати будь-який.

Оселедець багатий корисним риб’ячим жиром, який знижує рівень холестерину в крові.

Також оселедцевий жир знижує ризик виникнення діабету другого типу.

Антиоксиданти в складі оселедця корисні для імунітету.

Жирні кислоти омега-3, які містяться в червоній рибі, знижують ризик атеросклерозу, знижують рівень холестерину, роблять шкіру і волосся еластичними і сяючими, а також допомагають боротися із запаленнями і зміцнюють імунітет.

"У вигляді експерименту раджу скуштувати оселедець на сніданок.

Ви заслуговуєте на те, щоб отримувати найкорисніше, тому почніть зміни у своєму житті вже зараз", – йдеться у повідомленні.

Кому не можна їсти оселедець та червону рибу.

Солоний оселедець шкідливий для гіпертоніків, оскільки сіль сприяє підвищенню тиску.

Не рекомендується його вживання також при захворюваннях нирок і хвороб сечового міхура.

Червону рибу потрібно акуратно вводити в раціон у разі наявності харчової непереносимості, проблем з печінкою і жовчним міхуром.

Також важливо правильно вибирати червону рибу, яка не буде шкодити організму.

Раніше ми повідомляли, як швидко засолити червону рибу.

Також ми писали, як в магазині купити оселедець з ікрою.