Формула молодості: 93-річний спортсмен розповів правила збереження здоров’я

93-річний чемпіон світу з веслування Річард Морган поділився секретом, як зберегти здоров’я та залишатися молодим.

Здоров’я спортсмена

Експерти виявили, що серце, м’язи та легені Річарда Моргана функціонують на рівні, щонайменше половини його віку.

Дослідження здоров’я Моргана визначило, що у його тілі високий вміст м’язової маси, а серце працює ідеально – максимальна частота серцевих скорочень під час тренування 153 удари на хвилину.

Дослідники вважають, що ці результати свідчать про високу ефективність його фізичних вправ.

Як тренуватися, щоб залишитися молодим

Вчені проаналізували фізичну активність Моргана, він щотижня проходить близько 30 км на веслувальному тренажері, тренуючись всього лише 40 хв.

Його тренування складаються з легких, помірних та інтенсивних сегментів. Близько 70% часу відводиться легким навантаженням, а решта – важкими та інтенсивними вправами.

Дослідники визначили – така коротка, але інтенсивна програма є ключовим фактором у збереженні здоров’я та фізичної форми чоловіка.

Також Річард Морган робить тренування з обтяженнями, щоб підтримувати м’язову масу.

Як їсти для збереження молодості

Висока концентрація білка в дієті чоловіка є ще одним складником збереження здоров’я, також це підтримує м’язову масу.

Хоча багато хто вважає, що ключовою у старінні є генетика, Річард Морган запевняє – фізичні вправи та здоровий спосіб життя можуть суттєво змінити його.

Вчені наголошують, що організм до фізичного навантаження може адаптуватися у будь-якому віці.