Доктор схудла на 22 кілограми, коли відмовилася від модних дієт: що вона їсть

Доктор Бетсі Гранч схудла на 22,6 кг і утримувала цю вагу протягом багатьох років після того, як відмовилася від модних дієт. Вона їсть їжу з високим вмістом білка і дотримується періодичного голодування, пише Business Insider.

Раніше мериканка перепробувала всілякі дієти, але їй так і не вдалося скинути вагу. Переломний момент в її житті настав у 2018 році, коли вона отримала травму, і зрозуміла, що їй потрібно змінити свій спосіб життя. У підсумку за півтора року їй вдалося позбутися від 22,6 кілограма зайвої ваги.

Зазначається, що Гранч вирішила спробувати періодичне голодування, з'їдаючи всю їжу за день протягом шестигодинного вікна. Дослідження показують, що в періодичному голодуванні для схуднення немає нічого особливого, і воно підходить не всім. Але, як пише видання, деяким людям це допомагає дотримуватися дефіциту калорій, необхідного для схуднення.

Крім того, Гранч також перейшла з важкої дієти фаст-фуду на дієту з високим вмістом білка, цільних продуктів і з меншою кількістю вуглеводів.

"Як тільки я почала впроваджувати ці зміни, вага почала знижуватися досить швидко", - поділилася доктор.

При цьому вона зізналася, що спочатку перейти від триразового харчування до одного або двох за невеликий проміжок часу було "дуже важко". За її словами, щоб боротися з голодом, вона пила багато кісткового бульйону і води.

Через кілька місяців її новий спосіб життя став нормальним, і після завершення фази схуднення вона продовжила практикувати періодичне голодування.

Раньше дієтолог назвала закуску №1 для схуднення.