6 напоїв, які можуть зменшити симптоми застуди та покращити імунітет

У зимовий період дуже важливо підвищувати імунітет, адже саме імунна система допомагає захистити організм від бактерій та вірусів.

Для сильного імунітету потрібен якісний сон, збалансоване харчування та вживання корисних напоїв. Про них розповіла дієтологиня Джулі Аптон.

Вода

Наш організм на 60-70% складається з води, тому важливо поповнювати організм рідиною для підтримки функціонування імунної системи. Зневоднене тіло може легше підхопити бактерії чи віруси.

Зелений чай

Цей напій багатий на корисні поліфеноли-флавоноїди, які приносять користь для здоров’ю. Вони знижують ризик серцевих захворювань та боряться з системним запаленням.

Дослідження в журналі Molecules зазначає, що зелений чай зміцнює імунітет завдяки антиоксидантам, що містяться в ньому, які захищають від хвороб та інфекцій.

Кефір

У кефірі містяться різні корисні пробіотики, які допомагають підтримувати баланс мікробіоти шлунково-кишкового тракту. У журналі Nutrients зазначають, що кефір має антиоксидантні, протимікробні, протизапальні, ранозагоювальні переваги для здоров’я.

Лимонно-імбирний чай

Чай зі свіжого тертого імбиру та скибочок лимона здатен підтримувати імунітет. У лимоні міститься вітамін С, який має протизапальні властивості, а імбир має сполуки, які допомагають зменшити запалення.

Чай з лимоном та імбирем покращує імунітет / Фото Pexels

Апельсиновий сік

Не дарма нам радять вживати апельсиновий сік, коли ми хворіємо. Цитрусовий сік насправді може зміцнити імунну систему. Дослідження у журналі Frontiers in Immunology показало, що вітамін С і фолієва кислота, які містяться в цитрусових мають протизапальну дію і підтримують імунітет.

Томатний сік

Помідори також багаті вітаміном С і лікопіном – корисним антиоксидантом, який має багато корисних для здоров'я властивостей та допомагає знизити системне запалення.