Які продукти потрібно їсти, щоб зупинити випадіння волосся

Коли ви помічаєте надмірне випадіння волосся, варто переглянути свої харчові звички.

Щоб запобігти випадінню волосся та іншим проблемам, пов'язаним з доглядом за ним, можна додати до свого раціону поживні продукти. 

Аби дізнатися, які саме, ТСН.ua пропонує вам адаптацію матеріалу English Jagran. 

Грецький йогурт

За даними WebMD, він багатий на білок, який є будівельним матеріалом для ваших локонів. Грецький йогурт також містить інгредієнт, який допомагає притоку крові до шкіри голови та росту волосся. Це вітамін B5 (відомий як пантотенова кислота), який може допомогти при випадінні волосся. 

Яйця

Ще одним корисним продуктом для росту волосся є яйця. Вони багаті білком і біотином — двома життєво важливими поживними речовинами, необхідними для росту волосся. Біотин сприяє виробленню волосяного білка під назвою кератин, який відповідає за ріст волосся.

Читайте провідні новини дня:

• “Кожен день на війні важчий за попередній”: командир штурмової роти дав прогноз на 2024 рік
• Відстрочка від мобілізації: повний перелік тих, хто може отримати її в лютому 2024 року
• Загадкова хвороба "Х": інфекціоністка Ольга Голубовська розповіла про нову світову загрозу

Ягоди

Ви також можете включити ягоди у свій регулярний раціон для отримання дивовижних переваг. Ягоди є чудовим джерелом життєво важливих поживних речовин і сполук, які підтримують ріст волосся. Антиоксиданти, присутні в ягодах, захищають волосяні фолікули від пошкодження вільними радикалами і сприяють росту волосся.

Шпинат

За даними WebMD, як і багато інших зелених листових овочів, шпинат сповнений дивовижних поживних речовин. Він містить вітамін А, а також залізо, бета-каротин, фолат і вітамін С. Вони працюють разом для здоров'я шкіри голови та гриви. Також вони зберігають ваше волосся зволоженим, тому воно не ламається.

Жирна риба

Жирна риба, така як лосось і скумбрія, містить поживні речовини, які відповідають за ріст волосся. Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот — поживних речовин, які сприяють здоров'ю та росту волосся.

Солодка картопля

Ще один суперпродукт для росту волосся — солодка картопля, яка є чудовим джерелом бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А, що прискорює ріст волосся. Це захищає волосся від пересихання і від сухості та тьмяності шкіри голови.