Ризик інсульту, інфаркту та діабету: вчені назвали дуже шкідливу звичку перед сном

Команда вчених із Північно-Західного університету в Чикаго під час дослідження виявила, що постійне засинання перед телевізором або зі смартфоном у руках може завдати серйозної шкоди здоров’ю серця і збільшити ризик розвитку діабету.

– Усього лише одна ніч впливу помірного освітлення під час сну може погіршити регуляцію рівня глюкози і серцево-судинної системи, що є фактором ризику серцево-судинних захворювань і діабету, – заявила співавторка дослідження Філліс Зі.

Рекомендації вчених

Вчена зазначила, що людям важливо уникати або мінімізувати вплив світла під час сну. За її словами, отримані результати справедливі навіть для тьмяного освітлення.

Тому автори дослідження рекомендують стежити за тим, щоб штори або жалюзі були повністю закриті на ніч, а також за необхідності слід придбати маску для очей.

Що ще показало дослідження

Дослідження також показало, що сон з увімкненим світлом збільшує частоту серцевих скорочень і концентрацію уваги.

За словами вчених, вегетативна нервова система активується, навіть якщо ми спимо, а це погано, оскільки в нічний час частота серцевих скорочень має бути нижчою.

При цьому, якщо потрібно увімкнути світло в цілях безпеки, вчені радять використовувати тьмяне світло, розташоване ближче до підлоги, а також уникати білого і синього світла, натомість віддати перевагу жовтому, червоному або помаранчевому, яке менш стимулює мозок.