Експерти назвали продукти, які можна їсти перед сном

Деякі експерти стверджують, що нічний перекус може вирішити проблему з безсонням, пише The Mirror.

Консультанти компанії Bed Kingdom акцентували, що при цьому перекушування обов'язково повинні бути тільки корисними.

"Хоча багато хто з людей вдаються до одного-двох келихів вина, щоб розслабитися ввечері, в кінцевому підсумку це може негативно позначитися на якості нашого сну, - зазначають фахівці. - Є кілька набагато більш розумних варіантів продуктів, які ви можете додати у свій раціон, щоб підвищити свої шанси отримати якісний сон".

Які продукти можна їсти перед сном

Зазначається, що очолюють цей список горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи і кешью). Вони містять цинк і магній, які, як відомо, борються з проблемами сну.

Тим, у кого алергія або кому не подобаються горіхи, рекомендують вибирати в якості перекусу перед сном ківі, вишню, солодове молоко і жирну рибу, наприклад, сардини та тунець.

А якщо не хочеться їсти, вам також можуть допомогти ромашковий чай, добавки магнію або аромат лаванди у ліжку.

За даними The Cleveland Clinic, основною причиною безсоння вважається стрес. Цей стан також може бути пов'язаний із серйозними проблемами зі здоров'ям.

Раніше УНІАН писав, чи шкідливо масло для здоров'я.