Працюєте з 9 до 6 та ведете сидячий спосіб життя? Вам точно потрібно зробити це, поради для "офісників"

У сучасному світі більшість українців проводить час у положенні сидячи, і пов'язано це найчастіше з роботою. Це не зовсім корисно, проте можна знизити цю шкоду.

Дослідження вчених говорять про те, що якщо проводити більшу частину свого дня в положенні сидячи, це дуже шкодить вашому здоров'ю. Навіть якщо ви регулярно займаєтесь спортом.

Однак, як виявилось, це завжди можна виправити. Фізіологи з Колумбійського університету говорять про те, що лише п'ять хвилин ходьби кожні півгодини можуть значно компенсувати одні з найжахливіших наслідків. Усього п'ять хвилин, і все буде гаразд.

Крім того, якщо це робити, тоді у вас значно знизиться рівень цукру в крові, а також тиск буде в нормі.

Вчені періодично вимірювали рівні настрою в учасників, рівень втоми та когнітивних здібностей. Всі режими ходьби навіть протягом кожної години призводили до того, що втома кудись випаровувалась, а настрій людей ставав у рази кращим.

Спробуйте скористатися цими порадами, щоб значно зробити свій день кращим, а через роки організм скаже вам тільки спасибі. Все тому, що сидячий спосіб життя має накопичувальний ефект, і перші симптоми з'являються далеко не відразу.

Крім такого способу життя, фахівці радять ще звернути увагу на своє харчування, яке також може стати причиною.

Раніше ми повідомляли, як підтримувати фізичну форму взимку і не "впасти в сплячку": МОЗ поділилося рекомендаціями.