В який період дня найкраще їсти фрукти: пояснюємо причини

Корисні продукти будуть дійсно корисними, якщо їх вживати правильно. Мова йде про кількість їжіта час, в який ви її вживаєте. І фрукти не виняток.

Про те, коли найкраще вживати фрукти, розповіла нутриціологиня Аліна Сапіга (alina_sapigaa) в Instagram. Фахівчиня пояснила, чи викликають фрукти бродіння. 

Експертка зауважує, що фрукти – це частина збалансованого прийому їжі. Фрукти – це ідеальний десерт. Вони є чудовим перекусом, якщо доповнюються порцією жирів. Рекомендована денна порція фруктів для дорослої людини – 300 г, тому що фрукти мають у своєму складі цукри, хоч і природні, але їхню кількість в раціоні треба контролювати.

Під час зниження ваги рекомендована порція фруктів залишається та ж – 300 г. Фрукти можна їсти після обіду: цукор з фруктів в жир не піде, нічого і ніде не відкладеться, навіть, якщо з’їсти банан на вечерю.

Важливо розуміти, скільки ви спожили цукру протягом дня з усіх продуктів і чи не перевищили свою норму калорійності, тоді фрукти не несуть абсолютно ніякої небезпеки після 12:00.

Треба знати, що всі фрукти мають різну кількість цукрів на 100 г продукту і якщо порівнювати виноград і апельсин, то різниця буде суттєва.

Фрукти не викликають "бродіння". Вживайте різноманітні фрукти в помірній кількості, щоб отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали для організму.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитись із рецептами:

• Торт без випікання з фруктами
• Бісквіт з фруктами
• Молочний коктейль із фруктами