Просто живете, але мозку цього недостатньо: як покращити здоров'я, позбавившись звичок

Нещодавно фахівці зі здоров'я оприлюднили низку порад щодо збереження молодості мозку та запобігання передчасному когнітивному занепаду.

Адже саме звичайні, поведінкові звички значною мірою визначають стан нашого мозку у майбутньому. Про це повідомляє Huffpost.

Отже, на що варто звернути увагу, щоб уникнути ризику передчасного старіння мозку. По-перше, брак спілкування та соціальної взаємодії. Коли ми зустрічаємо нових людей, мозок формує додаткові нервові зв'язки між клітинами. Тому регулярне спілкування – чи то під час фізичної зустрічі чи онлайн – допомагає підтримувати пластичність мозку.

Впливає і відсутність нових вражень та досвіду. Нам потрібно постійно чомусь новому вчитися та розширювати свій кругозір – адже це зміцнює існуючі та формує нові нейронні зв'язки. Крім того, на мозок впливає невміння долати хронічний стрес. Важливо усвідомлювати стресори у власному житті і вчасно "перезавантажуватися" - через медитацію, дихальні вправи і т.д. В іншому випадку хронічний стрес може негативно позначитися на стані мозку.

Також зверніть увагу на надмірне споживання фаст-фуду та незбалансоване харчування. Доведено, що така їжа підвищує ризик розвитку деменції у майбутньому. Звичайно ж, не забувайте про здоровий сон. Недосипання чи поганий сон порушують процеси "очищення" мозку, що у довгостроковій перспективі може призвести до когнітивних розладів.

А ще постарайтеся змінити малорухливий спосіб життя. Регулярні фізичні навантаження (навіть помірні, на кшталт прогулянок) покращують кровообіг та живлення мозку, сприяючи його здоров'ю.

Знай.ua писав, стейки та американо: 55-річний Гай Річі поділився секретом успішного схуднення