Учені назвали сон тривалістю менше шести годин вирішальним фактором у розвитку діабету II типу

Нестача сну може збільшити ризик розвитку діабету, незалежно від того, дотримуємося ми здорової дієти чи ні.

Недостатній сон – спусковий гачок діабету

Учені Упсальського університету у Швеції довели, що, окрім добре відомих факторів, які призводять до розвитку діабету, є ще один, вирішальний – недостатня тривалість сну.

Звісно, і надмірна вага, і недостатня фізична активність, і генетична схильність, і нездорове харчування залишаються важливими умовами, які можуть спричинити діабет. Але сон, як виявилося, відіграє найголовнішу роль.

У дослідженні, опублікованому в журналі JAMA Network Open, дослідники проаналізували дані 247 867 учасників, взяті з біомедичної бази даних Великобританії BioBank.

Отримані дані розділили на чотири категорії:

• ті, що спали від 7 до 8 годин на ніч (нормальний сон);
• ті, що спали 6 годин на ніч (помірний сон);
• ті, що спали 5 годин на ніч (помірний короткий сон);
• ті, що спали 3-4 години (дуже короткий сон).

Їхні харчові звички були приблизно однаковими – споживання червоного м’яса, риби, фруктів і  овочів.

Навіть дієта не знижує ризику діабету

Коли через 12 років учасники пройшли контрольне обстеження, діабет виявили приблизно у 3,2%. Дослідники встановили, що учасники, які спали менше шести годин на ніч, мали значно більшу ймовірність розвитку діабету II типу, при цьому ризик зростав із зниженням середнього сну.

Більше того, цей зв’язок зберігся навіть серед людей, які дотримувалися здорового харчування.

– Отже навіть дотримання здорової дієти не може зменшити ризик розвитку діабету II типу при недостатності сну, — пишуть дослідники.

Брак сну може сприяти розвитку діабету через різні механізми, зазначають учені. І через порушення клітинної чутливості до інсуліну, підвищену активність симпатичної нервової системи, змінений склад мікробіоти кишківника.

Результати дослідження є тривожним дзвінком щодо ймовірної ескалації поширеності діабету II типу у світі, оскільки збільшується кількість людей з проблемами сну.

Джерело: