Можно прожить на 23 года дольше: генетик дал 8 советов для долголетия

Здоровый образ жизни - залог здоровья и долголетия. Основными составляющими являются сбалансированное питание, физическая активность, качественный сон и тому подобное. Генетик Александр Коляда на своей странице в Instagram назвал восемь привычек долгожителей.

Фото: unsplash.com

По словам специалиста, эти привычки, если их придерживаться в среднем возрасте, могут продлить жизнь человека. Мужчины, которые до 40 лет приобретают все восемь привычек, по прогнозам, проживут на 24 года дольше мужчин, не имеющих ни одной из этих привычек.

Что касается женщин, то если до 40 лет они будут иметь все эти привычки, то могут прожить на 23 года дольше, чем женщины, которые не приобрели ни одну из этих привычек.

8 советов для долголетия:

1. Будьте физически активны.
2. Откажитесь от курения.
   
3. Научитесь контролировать стресс.
   
4. Соблюдайте сбалансированное питание.
   
5. Ограничьте употребление алкоголя.
   
6. Следите за гигиеной сна.
   
7. Поддерживайте позитивные социальные связи.
   
8. Избегайте употребления опиатов (обезболивающих).
   

Генетик отмечает, что никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. И даже если вы не можете придерживаться всех восьми привычек сразу, любое улучшение будет полезно для вашего здоровья и долголетия.

Узнайте также, как улучшить самочувствие, если вы не выспались: полезные советы.