Названо продукти, які допоможуть швидше схуднути: до літа жир зійде з талії, наче й не було

Як за тиждень скинути п’ять кілограмів: поради лікарів.

Невдовзі літо, тому час подумати про те, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Лікарі наголошують, що важливою умовою для швидкого схуднення є правильне збалансоване харчування. І не варто відмовлятися від їжі, дотримуючись жорстких дієт, бо це може негативно вплинути на здоров’я. Медики радять включити в раціон ті продукти, які насичуватимуть організм необхідними вітамінами та сполуками, і заразом допомагатимуть худнути. Розповідаємо, які продукти треба додати до свого харчування, щоб до літа мати струнку фігуру.

Які продукти допомагають швидко скинути зайву вагу

Лікарі назвали топ-10 продуктів, які треба включити у свій раціон.

• Морська риба. Це може бути лосось, скумбрія, хек, оселедець, тріска, камбала тощо. Така риба багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, які впливають на пришвидшення метаболізму.
• Гречка. Ця крупа лідирує у списку продуктів для схуднення завдяки багатому вмісту вітамінів та мінералів.
• Вівсянка. Вівсяне зерно містить вітаміни групи В, вітамін Е, цинк, фосфор, калій, залізо, магній, натрій, йод, марганець і селен. Такий набір корисних речовин допомагає швидкому, проте безпечному схудненню.
• Яйця. Цей продукт легко засвоюються організмом, сприяє поліпшенню мозкової активності та якості зору, допомагає підтримувати кількість кілограмів на належному рівні.
• Йогурт поліпшує мікрофлору кишківника, сприяючи процесам травлення. Головне, щоб це був нежирний продукт без домішок.
• Капуста насичує організм необхідними корисними речовинами, адже містить вітаміни А, В, Е, С, калій, мідь, фосфор. Її можна їсти як сирою, так і тушкованою. Вона добре насичує, сприяє пришвидшенню обміну речовин, тому допомагає швидкому схудненню.
• Авокадо. Цей фрукт вже давно не є екзотичним для нас, його використовують у різноманітних дієтах. Бо він вкрай корисний для здоров’я, адже містить купу вітамінів, мінералів та ненасичені рослинні жири.
• Яблука добре підійдуть для розвантажувальних днів, оскільки містять багато мінералів та вітамінів, що вкрай корисні при дотриманні різноманітних дієт.
• Грейпфрути сприяють пришвидшенню метаболізму, а також виводять з організму шлаки й токсичні речовини.  
• Волоські горіхи містять у своєму складі поліненасичені жирні кислоти, які допомагають швидко схуднути, а заодно покращують самопочуття.

Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень

Лікарі для швидкого схуднення рекомендують дотримуватися збалансованого харчування, в якому обов’язковим продуктом має бути гречка. Гречану кашу найкраще поєднувати з продуктами з вищенаведеного списку, зокрема, із сирими овочами у вигляді салатів. Не варто додавати приправи і надмірно солити страви. Можна у якості заправки до салатів зі свіжих овочів додавати соєвий соус.

Також до списку продуктів можна додати кисломолочний сир, ячмінь, мигдаль, зелені листкові салати, перець, груші, чорний шоколад і зелений чай.

Кому протипоказаний кефір і чому він не допомагає схуднути

Може спричинити раптову зупинку серця: який популярний напій не варто пити

Яка користь березового соку: кому обов’язково треба вживати напій