Що швидко приготувати з курячого філе на обід: м'ясо буде дуже м'яким

Куряче філе – це нежирне і досить дієтичне м'ясо. Воно ідеально підходить для ситного та збалансованого обіду. Зробити ви його зможете просто на сковорідці.

Ідея приготування курки зі шпинатом у вершковому соусі опублікована на сторінці фітнес-тренерки Тетяни (tt.stretching) в Instagram. Не жалійте додавати багато сиру.

Інгредієнти:

• часник
• куряче філе
• шпинат (свіжий або заморожений)

• томати
• вершки 15%
• пармезан або будь-який сир

Спосіб приготування:

1. Подрібнити часник.

2. Трішки обсмажити на олії.

3. Куряче філе розрізати на 2 частини.

4. Зробити надрізи, додати улюблені спеції.

5. Викласти на сковорідку.

6. Смажити до золотистої скоринки з двох боків.

7. Додати шпинат і томати.

8. Закрити кришкою.

9. Готувати до мʼякості томатів.

10. Додати вершки і тушкувати 5 хвилин.

11. Додати сир – соус завдяки ньому загустіє.

12. Також можна додати столову ложку борошна.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитись із рецептами:

• Салат із філе курки
• Шашлик із курячого філе
• Биточки з курячого філе