Перемогти голод і схуднути. Дієтологиня розповіла про те, як контролювати апетит

Ви можете подумати, що найкращий спосіб скинути зайві кілограми — це низькокалорійна дієта, але правда в тому, що один із найефективніших способів схуднути насправді передбачає вживання однієї з найважливіших поживних речовин — білка. Про це пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Лікарка-дієтологиня Лорен Г'юберт,розповіла про те, що чудовий спосіб схуднути — це вживати 30 грамів білка на сніданок та обід. За її словами, це дасть вам змогу залишатися ситими, щоб не налягати на калорійні продукти впродовж дня.

Їжте більше білка, щоб худнути

Сильний голод наприкінці дня часто призводить до імпульсивних перекусів і зводить нанівець весь процес схуднення. Але не бійтеся, тому що Г'юберт пропонує просте, але ефективне рішення цієї проблеми.

"Якщо ви боретеся з шаленим голодом... Я хочу розповісти вам про свій улюблений трюк для схуднення, який я роблю кожен божий день", — заявляє вона. "Порада ось у чому: вам потрібно з'їдати 30 або більше грамів білка на сніданок і на обід".

Але чому споживання достатньої кількості білка на сніданок і обід має таке значення для приборкання голоду та зниження ваги? Відповідь криється в унікальній насичувальній силі цього важливого макронутрієнта.

Як працює білок

"Коли настане 16:00, ви відчуєте себе зовсім іншою людиною", — зазначає Г'юберт. І вона не перебільшує. Дослідження показують, що білок є найбільш насичувальним макронутрієнтом, а це означає, що він дає змогу вам почуватися ситим упродовж тривалого часу, порівнюючи з вуглеводами або жирами. Розпочавши день з білкової їжі, ви ефективно запобіжите нападам голоду та спаду енергії протягом дня.

Споживання достатньої кількості білка протягом дня також відіграє вирішальну роль у підтримці метаболічного здоров'я. Білок має вищий термічний ефект порівняно з вуглеводами або жирами, а це означає, що ваше тіло витрачатиме більше енергії на його перетравлення. Цей "метаболічний імпульс" не тільки сприяє витраті калорій, а й допомагає підтримувати м'язову масу, ключовий аспект здорового обміну речовин.

Порада Г'юберт зі зниження ваги дає практичне і науково обґрунтоване рішення поширеної дієтичної проблеми. Віддаючи перевагу білку на сніданок та обід, ви зможете контролювати свій апетит, підтримувати обмін речовин і в кінцевому підсумку досягти своїх цілей щодо зниження ваги. Так чому б не спробувати і не відчути чарівний ефект білка на собі. Ваше тіло скаже вам спасибі.

Нагадаємо, 8 фруктів із високим вмістом білка, які потрібно їсти частіше.

Раніше Фокусписав про 5 найкорисніших видів м'яса і риби, які допоможуть вам отримати необхідні поживні речовини.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.