Не заснути на уроці: поради фахівців, як подолати сонливість

Про сон студентів під час навчання ходять справжні легенди і вони мають під собою підґрунтя. Іноді це може негативно впливати на якість навчання.

Тому те, як ви тримаєте себе в руках, залежить зрештою якість навчання. OBOZ.UA пропонує ознайомитися з кількома корисними порадами, які допоможуть вам залишатися продуктивним і не спати.

Виділіть окрему робочу зону подалі від спальні

Фахівці кажуть, що не варто навчатися у приміщення, яке ви використовуєте в якості спальні. Потрібно виділити місце під добре освітлений навчальний стіл у вашому домі подалі від спальні. Якщо ви проживаєте у гуртожитку, спробуйте навчатися в бібліотеці. Адже затишні кімнати для відпочинку вимикають мозок і не допомагають у навчанні.

Тримайте симпатичну нервову систему активною, сидіть прямо, уникайте млявих поз

Нерідко бажання сну приходить прямо під час навчання. Аби цього уникнути не слід лежати під час процесу навчання. Дослідження показує, що сидіння у вертикальному положенні під час навчання позитивно впливає на учасників. Адже у цьому положенні діяльність нервової системи сприяє залишатися пильним і зосередженим.

Використовуйте методи активного навчання, щоб ефективно сприймати інформацію

Під час процесу навчання також радять використовувати спеціальні методики. Вони сприяють активному навчанню і допомагають вам запам’ятати теми та засвоїти інформацію. Рекомендується перенести інформацію на візуальну карту, картку-підказку чи графік. Ще одна ефективна методика - читання вголос або викладання матеріалу однокласнику.

Продовжуйте рухатися, щоб підвищити рівень енергії

Коли ви відчуваєте, що втрачаєте сили для навчання, просто зробіть короткі перерви на прогулянку між навчальними сесіями. Це допоможе збадьоритися та краще зосереджуватися. Наприклад, за словами дослідників, 10 хвилин ходьби значно покращили їхню пам’ять і концентрацію. Рекомендується кожні півгодини робити короткі перерви, щоб випити води та рухатися, щоб бути пильними.

Раніше OBOZ.UA розповідав як можливо дізнатись про наявність алергії.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.