Їжа, яка допоможе пережити зміну сезонів

Під час зміни сезонів важливо коригувати свій раціон, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами та підтримати його здоров'я. Варто враховувати, у чому ви обмежені та чим можна заповнити такий дефіцит поживних речовин. 

Пропонуємо ознайомитись із деякими порадами, які допоможуть визначити, як скласти свій раціон для кожного з сезонів. 

Літо 

Літом краще відати перевагу легкій їжі, що не обтяжує, живить та надає відчуття свіжості. Це можуть бути соковиті сезонні фрукти, салати, цукіні та огірки. Крім того, варто обмежити споживання зернових, горіхів, м’яса та молочних продуктів. А також, контролюйте споживання води.  

Осінь 

З настанням холодів, організм потребу у стравах, що зігрівають та зміцнюють імунітет. Для цього варто додати до раціону такі продукти, як кіноа, пшоно, а також моркву,  гарбуз, фрукти, трави, імбир та корицю.

Зима 

Щоб підтримати організм та надати йому більше поживних речовин, варто їсти продукти, що підтримуватимуть тепло та надаватимуть енергію. Зокрема, додайте насіння льону, чіа, гарбуза, молочні та м’ясні продукти, а також редьку, ячмінь та сухофрукти. 

Весна 

Весною слід провести детоксикацію організму та їсти легку низькокалорійну їжу. Споживайте зелень, паростки, спаржу, редьку, броколі, а також сезонні овочі й фрукти. 

РанішеOBOZ.UA опублікував інформацію, як збільшити поживну цінність їжі. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.