Кава, сік або чай: які напої потрібно додавати у свій раціон

Для захисту тіла від потенційно шкідливих молекул, відомих як вільні радикали, які пошкоджують клітини та сприяють окислювальному стресу необхідно вживати антиоксиданти. Адже окислювальний стрес підвищує ризик захворювань серця.

Він також допомагає захиститися від раку та інших хронічних захворювань. Один зі способів підвищити кількість антиоксидантів - додавання в свій раціон напоїв, насичених цим компонентом, пише OBOZ.UA.

Зелений чай: особливо багатий природним антиоксидантом

Вам допоможе у лікуванні різних захворювань зелений чай. Адже у ньому велика кількість катехіну (природного антиоксиданта) і епігалокатехінгалатому (EGCG). Варто пам’ятати, що зелений чай матча має максимальну кількість антиоксидантів. Вчені довели, що він містить у 137 разів більше антиоксидантів, ніж низький сорт чаю.

Кава: містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай

Однак ще більше антиоксидантів є у кавових зернах, адже вчені виявили близько 1000 антиоксидантів у необроблених кавових зернах. У каві дуже багато різних антиоксидантів, таких як кавова кислота, хлорогенова кислота, катехін, кверцетин і рутин. А це важливі антиоксидантмі, які допомагають у профілактиці серцево-судинних захворювань.

Гранатовий сік: надзвичайно потужний, але пийте його в помірних кількостях

Серед фруктових соків віддавайте перевагу гранатовому соку, який містить більше антиоксидантів, ніж інші. У ньому висока кількість хімічних речовин під назвою поліфеноли, які є потужними антиоксидантами. Адже вони суттєво допомагають видалити вільні радикали, захистити клітини від пошкодження та зменшити запалення. Водночас споживайте помірно через недостатнью клітковини.

Кокосова вода: пийте тільки свіжу, не оброблену

Велика доза антиоксидантів міститься у натуральній кокосовій воді. Там також можна знайти важливі мікроелементи, такі як калій, вітамін С і марганець. Це чудовий напій після тренування, оскільки антиоксиданти в ньому можуть нейтралізувати окислювальний стрес і вільні радикали, що утворюються під час фізичних вправ.

Буряковий сік: корисний для очищення крові та печінки

І нарешті ще одне джерело антиоксидантів - буряковий сік. Тут величезна кількість антиоксидантів під назвою беталаїн, який допомагає в детоксикації нашого організму. Завдяки йому розщеплюються токсини. Якщо ви споживатимете лише 1/4 склянки бурякового соку, то усунете наслідки пошкодження вільними радикалами. Також буряк корисний для очищення крові та печінки.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 літніх соків, які допоможуть впоратися зі спекою.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.