Які продукти та профілактичні заходи допоможуть знизити кислотність шлунку

Підвищена кислотність, науково відома як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), є поширеною проблемою травлення, яка викликає відчуття печіння або біль у грудях через потрапляння шлункового соку в стравохід. Цей стан часто провокується поганими харчовими звичками, такими як тривалі перерви між прийомами їжі, споживання жирної їжі та куріння. News Bytes поділився порадами та продуктами харчування, що допоможуть зменшити кислотність і запобігти її виникненню,.

Базилік

Відомий своїми заспокійливими властивостями, базилік може допомогти при підвищеній кислотності. Споживання кількох листочків рослини натщесерце стимулює шлунок виробляти більше слизу у внутрішній оболонці. Це допомагає запобігти впливу кислоти на стінки органу і полегшує симптоми печії.

Банани

Банани з високим вмістом клітковини дуже корисні для травлення. Вони багаті на калій, магній та інші важливі вітаміни, що робить їх чудовим антидотом проти надмірного вироблення кислоти. Починаючи свій день з двох бананів, ви допоможете своєму шлунку підтримувати належний рівень рН.

Пахта

Холодна пахта творить чудеса для здоров'я шлунка і травлення. Вона містить молочну кислоту, яка допомагає нейтралізувати надлишок шлункової. Щоразу, коли ви вживаєте важку або гостру їжу, випийте склянку пахти, щоб знизити ймовірність виникнення підвищеної кислотності та інших проблем з травленням.

Насіння фенхелю

Для покращення травлення рекомендується погризти насіння фенхелю або випити його після їжі. Воно містить анетол - сполуку, яка заспокоює шлунок і запобігає таким проблемам, як здуття живота, гази та шлункові спазми.

Профілактичні поради

Хоча ліки можуть принести полегшення, дуже важливо зосередитися на профілактичних заходах. Дотримуючись цих порад, ви можете зменшити ймовірність виникнення печії:

1) Уникайте великих перерв між прийомами їжі, додайте здорові перекуси протягом дня.

2) Не лягайте одразу після прийому їжі, особливо важкої.

3) Обмежте споживання гарячих напоїв.

4) Уникайте носіння тісного одягу, оскільки він може перешкоджати правильному травленню.

5) Регулярно займайтеся йогою або фізичними вправами, щоб підтримувати здорову травну систему.

6) Киньте палити.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як впоратися з розладом шлунка.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.