Почніть свій день з цих веганських сніданків, щоб зарядитися енергією

Хочете почати свій ранок з енергією? Зверніть увагу на ці п'ять варіантів веганських сніданків від News Bytes. Ці багаті на поживні речовини страви створені для того, щоб живити ваш організм і дарувати бадьорість на весь день.

Пудинг з насінням чіа

Замочіть чіа на ніч у мигдальному, овсяному, гречаному чи звичайному молоці. Це насіння відоме своїм багатим вмістом омега-3 жирних кислот, клітковини та білка. Також можна додати ваші улюблені фрукти, ягоди та горіхи.

Тост з авокадо

Хоча тости з авокадо – це вічна класика, чому б їх не вдосконалити? Почніть з намазування стиглого авокадо на цілозерновий хліб, а потім викладіть на нього нарізані помідори, червону цибулю і посипте кунжутним насінням. Ця комбінація пропонує щедру порцію корисних жирів, клітковини та білку.

Фруктовий салат із кіноа

Змішайте варену кіноа з нарізаними кубиками яблуками, різноманітними ягодами та лимонним соком. Крупа забезпечує білками, а фрукти додають необхідних антиоксидантів.

Шпинат і тофу

Подрібніть сир тофу на сковорідку і додайте листя шпинату, що містить багато поживних речовин. Приправте куркумою, чорною сіллю та різними травами. Ця страва не лише забезпечує високий вміст білка, але й є багатим джерелом вітамінів К і А.

Вівсянка з арахісовою пастою і бананом

Приготуйте вівсяні пластівці на улюбленому молоці. Додайте натуральну арахісову пасту, щоб отримати ситну дозу корисних жирів і білків. Прикрасьте вівсянку шматочками банана, полуниці тощо.

Раніше OBOZ.UA розповів про здорові перекуси для офісного життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.