Волоські горіхи для здоров'я: як вони допомагають кишківнику та серцю

Відомо, що горіхи є джерелом багатьох корисних мінералів та мікроелементів. Зокрема, волоські горіхи містять здорові омега-3 жирні кислоти, які називаються альфа-ліноленовими.

Їх смакують як свіжими, так і смаженими, а також використовують як доповненням до раціону. OBOZ.UA пропонує дізнатися про основні переваги для здоров’я волоських горіхів.

Кишківник

Волоські горіхи при регулярному споживанні допомагають налагодити здоровий метаболізм. Адже їхня функція полягає у збільшенні кількості здорових бактерій. А це впливає й на інші органи, адже здоровий кишківник знижує ризик ожиріння, серцеві захворювання і рак.

Мозок

Також волоські горіхи укріплюють мозок, адже містить поживні речовини. Зокрема доведено, що поліненасичені жири та поліфеноли у волоських горіхах зменшують окисне пошкодження мозку. За деякими даними літні люди, які регулярно їли волоські горіхи, мають кращу функцію мозку. Також це відбивається на розумовій гнучкості, покращенні пам’яті.

Здоров'я серця

Волоські горіхи сприяють здоров’ю серця, адже знижують рівень холестерину. Якщо ви регулярно вживатимете волоські горіхи, це знижує рівень в організмі поганого холестерину. Наприклад, при вживанні 43 грамів волоських горіхів щодня протягом восьми тижнів, спостерігається п’ятивідсоткове зниження холестерину ЛПНЩ і загального рівня холестерину.

Здорові кістки

Також вживання волоських горіхів сприяє здоров’ю кісток, адже в них є корисні мінерали. Наприклад мінерал міді є дуже важливим для підтримки хорошої мінеральної щільності кісток. У волоських горіхах також є велика кількість марганцю, важливої поживної речовини, яка допомагає запобігти остеопорозу, стану, при якому кістки стають більш схильними до переломів. Також у волоських горіхах є магній, який допомагає у формуванні міцних кісток.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи можна замінити шкідливі продукти, щоб було смачно.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.