Що буде, якщо почати їсти більше апельсинів: усі переваги

Апельсини корисні не лише завдяки вмісту вітаміну С. Цитрусові також мають інші переваги для здоровʼя, зокрема, сполуки для боротьби з раком.

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що апельсини містять калій та фосфор, речовини, що допомагають запобігти хронічним захворюванням.

Користь споживання апельсинів:

Покращення травлення

Апельсин містить клітковину, яка допомагає в травленні, регулює рівень цукру в крові, підтримує регулярне випорожнення кишківника. Варто памʼятати, що занадто велика кількість клітковини може викликати розлад шлунково-кишкового тракту.

Зменшення жиру

Клітковина допомагає знизити рівень холестерину та вісцеральний жир. Згідно з дослідженням 2022 року, у людей, що збільшили споживання клітковини, зменшилася маса тіла та вісцеральний жир. Тоді як надлишок вісцерального жиру збільшує запалення та ризик хронічних захворювань, а саме діабету другого типу, високого кровʼяного тиску та деяких видів раку.

Також зменшити жирову масу допомагають флавоноїди, що містяться в апельсинах.

Підтримка імунної системи

Середній апельсин містить майже 100% щоденної норми вітаміну С, який підтримує імунну систему. Також цей вітамін потрібен для вироблення колагену. 

Допомога в засвоєнні заліза

Вітамін С допомагає засвоювати залізо, нестача якого може призвести до втоми організму. 

Захист від хронічних захворювань

Флавоноїди мають антиоксидантні, протизапальні, противірусні та протимікробні властивості. Згідно з дослідженням, антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень. Тоді як окислювальний стрес може призвести до запалення.

Зниження ризику раку

Флавоноїди в цитрусових шкірках допомагають запобігти зростанню та поширенню ракових клітин.

Покращення когнітивних функцій

Споживання цитрусового соку покращує когнітивні функції в літніх людей. 

Раніше OBOZ.UA розповідав проhttps://healthnews.obozrevatel.com/ukr/bazilik-korisni-vlastivosti-ta-perevagi-dlya-zdorovya.htm користь базиліку для здоровʼя людини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.