Може допомоги здоров'ю вашого кишечника: проста та популярна їжа

Дієтологи кажуть про те, що вівсяна каша є корисним для серця сніданком, адже вона багата клітковиною і може навіть допомогти вам жити довше. Крім того, вівсяна каша – це не тільки ситний сніданок і чудовий складний вуглевод, який можна включати у свій раціон, але вона також може допомогти зберегти ваш кишечник здоровим.

За словами експертів, вівсяна каша може допомогти здоров’ю вашого кишечника, а також позитивно вплинути на здоров’я вашого організму. Про це йдеться у матеріалі видання Eat This Not That.

Вівсяна каша живить кишкові бактерії

За словами досвідчених дієтологів, овес — це пребіотик, який живить корисні пробіотичні бактерії у вашому кишечнику. Адже овес містить бета-глюканову клітковину, яку пов’язують зі здоровими кишковими бактеріями. Крім того, овес уповільнює травлення, що може допомогти контролювати ваш апетит і запобігати переїданню.

Вівсяна каша сприяє здоров’ю кишечника

Вживання вівсяної каші позитивно відбивається на покращенні здоров’я кишечника, оскільки вона містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Вона може допомогти зміцнити ваш кишечник, зв’язати розчинну клітковину та збільшити стілець. Крім того, клітковина у вівсянці може діяти як пребіотик, який є хорошим джерелом палива для здорових бактерій у вашому кишечнику, створюючи здорове середовище.

Ви матимете здоровіший шлунково-кишковий тракт

Водночас дієтологи зауважують, що вівсяна каша насправді містить здорові пребіотики, які, по суті, живлять корисні бактерії у вашому кишечнику. Регулярно вживаючи вівсянку, ви постійно підживлюєте здорові бактерії у своєму кишечнику, що призводить до кращого травлення, зменшення здуття живота та розладів шлунково-кишкового тракту та здоровішого шлунково-кишкового тракту в цілому, уточнюють спеціалісти.

Холодна вівсянка містить стійкий крохмаль, який зменшує запалення

При вживанні вівсяної каші охолодженою, ви споживаєте продукт, який особливо корисний для живлення корисних кишкових бактерій і стимулювання виробництва цінного побічного продукту. Ці жирні кислоти мають масу переваг для вашого організму, зокрема зменшують запалення. Але варто переконатися, що ви насолоджуєтеся сирим вівсом, щоб отримати повну користь, оскільки стійкий крохмаль розщеплюється, коли ви варите овес у гарячу вівсянку.

Раніше OBOZ.UA розповів про цікаві рецепти з вівсянки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.