Основні ризики для здоров'я, пов'язані з дефіцитом вітаміну С

Підтримувати своє здоров'я потрібно з усіх боків, щоб запобігти низці небезпечних захворювань. З роками люди все частіше відчувають дефіцит важливих вітамінів і мінералів, особливо вітаміну С.

Від анемії до цинги - нестача вітаміну С може спричинити багато проблем. Ми зібрали для вас інформацію про хвороби, спричинені його нестачею.

Цинга - це гостра нестача вітаміну С

Якщо ви не їсте продукти, багаті на вітамін С, більше трьох місяців, ви, швидше за все, захворієте на серйозні захворювання, такі як цинга.

Початкові ознаки цинги включають біль у тілі, слабкість і дратівливість. Вона також може призвести до шкірних крововиливів і висипань, гінгівіту та анемії. Якщо ваші симптоми легкі, ви можете запобігти цинзі природним шляхом, вживаючи фрукти та овочі, багаті на вітамін С.

Дефіцит вітаміну також може спричинити деякі шкірні захворювання

Вітамін С - найкраще джерело для природного оздоровлення шкіри та освітлення темних плям. Його антиоксидантні властивості можуть навіть допомогти вам боротися з пошкодженнями, які можуть спричинити ультрафіолетові промені, саме тому багато людей додають сироватку з вітаміном С до своєї щоденної процедури догляду за шкірою.

Дефіцит вітаміну С також може загострити атопічний дерматит. Початкові симптоми включають свербіж, шорсткувату та горбисту шкіру.

Дефіцит вітаміну С призводить до анемії

Включіть джерела вітаміну С у свій раціон якомога раніше, якщо ви цього ще не зробили, інакше ви можете страждати від таких захворювань, як анемія.

Якщо ви вживаєте продукти, багаті на вітамін С, ви можете запобігти нестачі здорових червоних кров'яних тілець у вашому організмі. Ранніми симптомами анемії є втома, задишка і втрата ваги. Добавки заліза також корисні. Однак спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Як позбутися дефіциту вітаміну С?

Включіть у свій раціон якомога більше цитрусових, а також деякі овочі, які є хорошим джерелом вітаміну С. Полуниця також є чудовим джерелом і може допомогти вам майже миттєво відновити сили.

Червоний перець, броколі, помідори, папайя, капуста та грейпфрутовий сік, серед іншого, мають високий вміст вітаміну С. Додайте їх до свого раціону, і ви неодмінно побачите позитивні результати.

Раніше OBOZ.UA писав, як боротись з дефіцитом В12.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.