Не лише смачні: чому корисно їсти банани

Банани не лише смачні, але й мають широкий спектр користі для здоровʼя людини завдяки вмісту поживних речовин. Цей фрукт наповнений вітамінами, мінералами та клітковиною.

Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він розповів про переваги бананів для здоровʼя:

Вміст вітамінів та мінералів

Банани містять мінерали та вітаміни, зокрема й С, В6, та калорій.

Покращення травлення

Банани містять клітковину, яка сприяє здоровому травленню та регулярному випорожненню.

Підвищення енергії

Банани – джерело вуглеводів, вони забезпечують швидкий заряд енергії.

Рівень цукру в крові

Банани мають низький глікемічний індекс, вони допомагають регулювати рівень цукру в крові та запобігають стрибкам.

Зміцнення серця

Калій допомагає знизити артеріальний тиск та ризик серцевих захворювань.

Покращення настрою

Банани містять амінокислоту триптофан, вона перетворюється на серотонін у мозку, в результаті чого покращується настрій та зменшуються симптоми депресії і тривоги.

Імунна функція

Банани містять вітамін С та В6, які допомагають підтримувати імунну функцію та знижують ризик інфекцій.

Вплив на міцність кісток

Кальцій та магній у бананах важливий для підтримки здоров'я кісток.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, яке молоко корисніше – сире чи пастеризоване.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.