Покрокове зменшення ваги: як ходьба допомагає худнути

Ходьба — це проста фізична активність, яка має безліч переваг для здоров'я, включаючи покращення серцево-судинної системи, зміцнення кісток і м'язів, а також зниження ризику хронічних захворювань, таких як діабет і гіпертонія. Регулярні прогулянки сприяють зменшенню зайвої ваги, покращують настрій та знижують рівень стресу. 

Крім того, ходьба після їжі може допомогти у травленні та регуляції рівня цукру в крові. Які ще корисні властивості ходьби варті того, щоб додати таку активність до свого розкладу, розповіли в Eat This, Not That! 

Ходьба проти зайвих кілограмів 

У кожного з нас є певна кількість калорій, які спалюються протягом дня, що називається метаболізмом у стані спокою. Хоча це число стабільне, додаткові рухи протягом дня можуть значно збільшити загальне спалювання калорій. Втрата ваги залежить від балансу між спожитими та витраченими калоріями, і збільшення фізичної активності сприяє цьому процесу. Крім того, вправи також допомагають контролювати рівень цукру в крові, що також полегшує схуднення. 

Покращення рівня цукру в крові 

Під час вправ середньої інтенсивності ваші м’язи віддають перевагу вуглеводам як основному джерелу енергії. Ходьба після їжі допомагає використати надлишок цукру в крові, що покращує контроль рівня цукру і сприяє схудненню. Це важливо для серцево-судинного здоров’я та полегшує роботу підшлункової залози. Вправи після їжі збільшують спалювання калорій і допомагають контролювати рівень цукру в крові. 

Чому слід гуляти після їжі 

Ходьба корисна для фізичного та психічного здоров'я у будь-який час протягом дня. Однак, після їжі така фізична активність допомагає знижувати рівень цукру в крові, що особливо актуально для людей із діабетом 2 типу. Крім того, для тих, хто не має проблем зі здоров’ям, ходьба може сприяти схудненню та запобіганню майбутнім ускладненням. 

РанішеOBOZ.UA розповів, які міфи заважають нам худнути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.