Як заняття спортом можуть приборкати старіння: аргументи від вчених

Переваги фізичних вправ, простіше кажучи, надзвичайні для вашого загального здоров’я та довголіття. Насправді сидячий спосіб життя з віком може скоротити ваше життя на роки.

Як заняття спортом можуть приборкати процес вашого старіння, розповіли експерти, пише Eat This Not That.

Постійні фізичні вправи можуть запобігти процесу старіння

Згідно з дослідженням, проведеним Бірмінгемським університетом, постійні фізичні вправи протягом усього життя загалом уповільнюють процес старіння. Дослідники спостерігали за двома групами дорослих. Одна група осіб віком від 55 до 79 років регулярно займалася спортом протягом усього життя, тоді як інша група (комбінація як молодших, так і старших людей) не займалася регулярно.

Аеробні вправи допоможуть вашому серцю

Дослідження доводять, що регулярні фізичні вправи, зокрема "динамічні фізичні вправи помірної інтенсивності", які перевищують 70–80% вашого максимального пульсу, як-от аеробні тренування, їзда на велосипеді та швидка ходьба, допомагають зменшити наслідки старіння, коли йдеться про кардіореспіраторну форму.

Почніть рухатися

Малорухливий спосіб життя — головна проблема, і ще не пізно її виправити. Дослідження, проведене UT Southwestern and Texas Health Resources, показує, що підйом і активність можуть "поправити пошкодження" сидячого серця, допомагаючи уникнути потенційного ризику серцевої недостатності.

Ви навіть можете уповільнити старіння свого мозку, займаючись спортом

Тренуючись, ви можете зберегти свій мозок на 10 років молодшим. Відповідно до обсерваційного дослідження , опублікованого в Neurology, медичному журналі Американської академії неврології, фізичні вправи у людей похилого віку пов’язані з більш поступовим зниженням навичок мислення, яке приходить з віком. Було виявлено, що в осіб, які мало або зовсім не займалися фізичними вправами, навички мислення погіршилися протягом 10 років порівняно з тими особами, які виконували помірні та інтенсивні вправи.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те,які продукти борються зі старінням шкіри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.