Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку
Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку

Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку

Цього літа синоптики прогнозують значну спеку в багатьох регіонах світу, включаючи Україну. У таких умовах особливо важливо підтримувати належний рівень гідратації, адже наш організм витрачає більше рідини для охолодження.

Проте дуже важливо стежити за тим, що саме ви п'єте у спеку. Оскільки деякі напої можуть лише погіршити стан організму і навіть сприяти зневодненню. OBOZ.UA зібрав список напоїв, яких краще не вживати влітку.

  1. Алкоголь

Алкогольні напої, такі як пиво, вино і коктейлі, можуть спричинити зневоднення, оскільки алкоголь діє як діуретик. Вони також можуть підвищити ризик теплового удару, особливо якщо ви перебуваєте на сонці.

Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку
  1. Кофеїнові напої

Кава, чай і енергетичні напої, які містять кофеїн, також можуть сприяти зневодненню. Кофеїн має сечогінну дію, що змушує організм втрачати більше рідини.

Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку
  1. Солодкі газовані напої

Газовані напої, що містять велику кількість цукру, можуть викликати швидке підвищення рівня глюкози в крові, що згодом призведе до зниження енергії і навіть головного болю. Вони також не забезпечують організм необхідною гідратацією.

Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку
  1. Соки з високим вмістом цукру

Хоча фруктові соки можуть здаватися здоровим вибором, багато з них містять доданий цукор, що знижує їхню корисність. Вони також можуть сприяти зневодненню, якщо споживаються у великих кількостях без додаткового прийому води.

Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку
  1. Спортивні напої

Спортивні напої можуть бути корисними після інтенсивних фізичних навантажень, але вони часто містять багато цукру і натрію. Їх варто споживати обережно і в помірних кількостях. Якщо ви не займаєтеся інтенсивними фізичними вправами, вода зазвичай є найкращим варіантом.

Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку
  1. Молочні коктейлі та напої

Молочні коктейлі і напої на основі вершків також не бажано вживати у спеку. Вони будуть погано перетравлюватися в жарку погоду та можуть викликати розладу травлення. Вони також можуть містити багато калорій і цукру, що не сприяє здоровій гідратації.

Зроблять тільки гірше: названо напої, від яких краще відмовитися у літню спеку

Раніше голова відділу клінічних досліджень сну в британському університеті Лафборо дав декілька порад, як легко заснути в літню спеку. Йдеться про прохолоду в спальні, охолодження шкарпеток, необхідно більше пити, зберігати спокій та ін.

Лише перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!

Джерело матеріала
loader
loader