11 помилок, які ви робите під час покупок в магазині

Безумовно, кожен з нас регулярно відвідує магазини, щоб серед нескінченних рядів супермаркетів обрати найкращі та найсвіжіші продукти. Інколи такі візити можуть тривати годинами, однак це не значить, що ви зможете обрати лише корисні для себе товари. 

У магазинах ми часто робимо помилки, купуючи продукти, які можуть призводити до набору ваги, наприклад, купуючи зайві смаколики або оброблені продукти. В Eat This, Not That! розповіли, які дії в магазинах заважають жити здоровим життям. 

Купуєте один раз у великих магазинах

Іноді бажання насолодитися смаком швидкої їжі може збити зі шляху фінансово та ускладнити досягнення цілей щодо схуднення. Замість цього, купуйте продукти на тиждень і готуйте їжу самостійно, що сприяє здоровому харчуванню та зменшує витрати.

Не читаєте склад

Перевіряйте етикетки продуктів перед покупкою, щоб уникнути високого рівня цукру, шкідливих жирів та пестицидів, які можуть міститись у харчах. Деякі дослідження показують, що жінки, які читають етикетки, мають більше шансів залишатися стрункими.

Куштуєте безплатні зразки 

Безкоштовні зразки в продуктовому магазині можуть додати сотні калорій до вашого раціону. Крім того, така їжа не несе інформацію про харчові властивості, тож краще уникати таких пропозицій. 

Купуєте на голодний або повний шлунок 

Коли ви голодні, ви, ймовірно, купуватимете нездорову їжу та непотрібні речі значно охоче, ніж коли ви ситі. Краще трохи поїсти перед покупками, щоб зробити здоровіший вибір та уникнути зайвих калорій. Разом з тим, покупки на повний шлунок можуть знизити бажання заповнити візок здоровою їжею, що може призвести до менш здорових виборів або придбання менше їжі, ніж вам потрібно. Дотримуйтесь балансу, щоб робити правильний вибір у магазині. 

Не складаєте список 

За даними дослідження від Wharton, 20% покупок у супермаркеті є незапланованими, а 70,5% споживачів визнають, що найбільш імпульсивно вони купують саме їжу. Щоб уникнути спокус, складіть список і беріть із собою готівку замість карток.

Берете продукти з центральних проходів

Саме в центральних проходах магазину зазвичай розміщені шкідливі продукти, як-от чипси, цукерки та газована вода. В таких місцях ви можете взяти більше продуктів, що здатні накопичуватись у формі зайвих кілограмів. Тож, краще робити покупки навколо магазину, де знаходяться фрукти, овочі та нежирне м’ясо.

Спираєтесь на бренд та етикетку 

Дизайнери упаковки мають велику силу впливу на наші покупки, часто змушуючи нас купувати непотрібні речі. Тож, звертайте увагу на продукт та його склад, перед тим, як класти його до кошика.

Берете готову їжу в кулінарії 

Відділ з готовою їжею може здаватися зручним, однак корисність таких страв є доволі сумнівною. Попередньо заправлені салати часто містять шкідливі інгредієнти, а відсутність маркування харчової цінності та великі порції призводять до споживання зайвих калорій.

Не даєте дітям обирати їжу 

Діти можуть бути розумними та креативними, проте не бути експертами з дієтології. Під час покупок створіть з ними спільний список, щоб уникнути спокус у вигляді товарів, розміщених на рівні їхніх очей.

Набираєте продукти на вагу

Купівля продуктів оптом може зекономити гроші, особливо на здоровій їжі. Проте, важливо враховувати порції, розкладаючи їх по банках для кращого контролю за споживанням.

Берете щось біля каси

Закуски на касі, хоча й виглядають достатньо привабливо, проте не несуть певні ризики для здоров'я. Особливою, якщо це цукерки та підсолоджені напої, які продаються у більшості супермаркетів. 

РанішеOBOZ.UA розповів, про небезпеку їжі, що продається у зручному пакуванні. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.