Як захиститися від сонця і 40-градусної спеки: у МОЗ дали дієві поради

Спекотна погода, яка прогнозується в Україні, може спричинити сонячні опіки, сонячні й теплові удари. Крім того, засмага пошкоджує клітини шкіри й пов'язана з підвищенням ризику базально-клітинного раку, плоскоклітинного раку та меланоми – незалежно від віку та статі.

Центр громадського здоров'я Міністерства охорони здоров'я оприлюднив поради, як пережити сильну спеку. Нагадаємо: за даними Укргідрометцентру, цього тижня температура повітря сягатиме 37°C.

Як уберегти здоров'я під час спеки

Захищайте голову й найбільшу площу шкірного покриву від прямих сонячних променів. Найкращий варіант — крислатий капелюх, який затіняє вуха, потилицю й обличчя.

ЦОЗ радить вибирати легкий, вільний і світлий одяг, бажано з довгими рукавами, і сонцезахисні окуляри із захистом від UVA- та UVB-променів.

Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00. У цей час ультрафіолетове випромінювання найагресивніше. На вулиці перебувайте і пересувайтеся в тіні, можна використовувати парасольки.

За рівнем УФ індексу можна стежити в інтернеті – чим вищий цей показник, тим більша небезпека для шкіри й очей. Індекс 6 і вище вважається небезпечним.

Залишати дітей і  тварин у машині у спеку – смертельно небезпечно. Якщо на вулиці 30°C, то в салоні авто, припаркованого на сонці, температура досягає 40°C уже через 10 хвилин, а через годину – 53°C.

Пийте багато води (якщо немає протипоказань). Якщо не відчуваєте спраги, пийте невеликими порціями. Якщо у вас підвищений артеріальний тиск або інші хронічні захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо кількості вживання рідин.

Уникайте солодких напоїв, кави й алкоголю – вони посилюють зневоднення.

Використовуйте сонцезахисний крем із SPF 30 або вище. Уникайте надмірних фізичних навантажень на відкритому повітрі опівдні. Якщо відчуваєте слабкість чи запаморочення, перейдіть у тінь, прохолодніше місце.

Медики радять у спеку їсти "легкі" страви: овочеві супи й салати без м'яса, фрукти, йогурти, нежирне м'ясо. А гострих спецій і жирних страв – уникати.

Пам'ятайте: небезпечно перебувати довгий час не тільки під прямим сонячним промінням, але й у спекотних приміщеннях.

Що робити, якщо людина отримала сонячний чи тепловий удар

– перемістіть людину в тінь / прохолодне місце;

– зніміть верхній одяг і зволожте шкіру;

– якщо потерпілий може пити, дайте прохолодну воду чи інший напій без алкоголю чи кофеїну;

– телефонуйте за телефоном 103 або 112.

Як раніше повідомляв OBOZ.UA, у середу, 10 липня, погода в Україні буде сонячною та спекотною, лише в деяких регіонах пройдуть короткочасні дощі, але вони не принесуть бажаної прохолоди. За прогнозами синоптиків, стовпчики термометрів місцями досягатимуть +40°C.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!