10 причин, чому ми активно набираємо вагу взимку

Напевно, ви могли помічати, що саме взимку ми частіше набираємо вагу з якою нам доводиться боротись наступні сезони. Таке сезонне збільшення ваги залежить від сезонного меню, так і особистих характеристик, які зазвичай призводять до набору ваги на декілька кілограмів.

Хоча важливо усвідомлювати ризики, пов'язані зі збільшенням ваги, це не повинно заважати вам насолоджуватися цим часом. В Eat This, Not That! поділились факторами, знання про які дозволить вам краще зрозуміти причини та контролювати свої параметри.

Забагато сну

Літнє сонце й тепла погода сприяють більшій продуктивності й легкості вставати. Зимовий холод і рання темрява можуть спонукати до залишання в ліжку. Рекомендації включають придбання зручного одягу для зими, щоб зберігати мотивацію прокидатися разом із сонцем.

Холодна погода

Зима — час, коли багато людей віддають перевагу затишку вдома. Холодна погода може перешкоджати активному способу життя, такому як біг чи теніс, і зменшувати соціальні виходи. Підтримка від друзів може стати важливою мотивацією для здійснення фізичних активностей навіть в холодну пору року.

Сезонний афективний розлад

Зимова темрява може впливати на ваш настрій і здоров'я, особливо викликаючи сезонний афективний розлад у деяких людей. Це стан, схожий на клінічну депресію, відчутний особливо в зимовий період через відсутність сонячного світла. Рекомендується використовувати ранкове сонячне світло і зусилля для підтримки психічного стану в зимовий час.

Святкове меню

Під час святкового сезону зустрічі і вечірки часто супроводжуються великою кількістю їжі та алкоголю. Відчуття млявості після переїдання може стати звичним до кінця року. Дослідження показали, що люди в середньому набирають півкілограма за цей період.

Комфортна їжа

Коли на дворі холоднішає, а дні стають дедалі сірішими та вологими, ми не тільки надягаємо шарфи та рукавиці, а й шукаємо теплу та ситну їжу. До комфортної їжі ми відносимо ті страви, які можуть підвищити температуру тіла та надати відчуття домашнього затишку. Проте, нерідко така їжа може збільшувати наше бажання їсти макаронів або супу, збільшуючи жир на животі.

Напої

Яєчні та молочні напої по типу гоголь-моголь або ег-ног достатньо популярні під час зимових свят. Через їх смак ними легко зловживати, а тому під час святкувань рекомендується пити багато води, щоб уникнути переїдання коктейлів та зберегти свою форму.

Дружній колектив

Коли ви зустрічаєтеся з колегами, вони можуть ділитись із вами смачними закусками, які легко призводять до накопичення надмірної ваги. Майте під рукою здорові закуски та час від часу насолоджуйтесь ласощами без відчуття провини за часту відмову від ласощів.

Сезоне меню у кав’ярнях

З настанням перших ознак зміни сезону, більшість кав'ярень оновлюють своє меню та додають такі позиції, як лате з гарбузовими спеціями або цукрові кавові напої з вершками. Ви можете ігнорувати смакове задоволення для зменшення калорій або насолоджуватися маленькими радощами у контрольованих пропорціях.

Менше прогулянок на свіжому повітрі

Хоча дощі та холод можуть вплинути на вашу активність та бажання виходити на вулицю, проте важливо пам'ятати, що навіть погану погоду свіже повітря важливе для вашого здоров'я та щастя. Крім того, пам’ятайте, що сонце нікуди не дівається навіть взимку, а тому користь від нього ви точно зможете отримати, зокрема мелатонін, гормоном, який регулює цикл та якість сну.

Еволюція

Дослідження доводять, що ми маємо природну тенденцію їсти більше взимку через історичний дефіцит їжі у цей період. Це може пояснювати, чому деякі з нас мають бажання переїдати в холодну пору року, однак важливо усвідомлювати, що ці фактори та контролювати розмір своїх порцій.

РанішеOBOZ.UA розповів, які закуски стимулюють набір зайвої ваги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.