Найкращий фрукт для плоского живота: думка дієтолога

Фрукти є здоровою, смачною та природно солодкою їжею, яка може допомогти досягти ваших цілей щодо схуднення, особливо в боротьбі із зайвим жиром на животі. За словами магістра медицини Кортні Д'Анджело одним з найефективніших фруктів для плоского живота є яблуко.

Яблука мають багато корисних властивостей. Вони знижують рівень холестерину, контролюють тиску, поліпшують здоров'я кишківника та запобігають появі жиру, пише eatthis.com.

"Яблука особливо багаті на пектинові волокна, які сприяють насиченню і можуть сповільнити метаболізм, оскільки пектин розщеплюється повільно. Коли ми відчуваємо ситість, ми не шукаємо додаткових закусок і не отримуємо зайвих калорій", – наголошує Д'Анджело.

Яблука також містять поліфеноли, які є потужними антиоксидантами, що допомагають контролювати вагу. Японські дослідження виявили, що поліфеноли яблук зменшують кількість вісцерального жиру, який є небезпечним, оскільки розташований навколо органів черевної порожнини.

Яблука також можуть замінити солодкі закуски. Якщо вам не подобається їсти їх самостійно, спробуйте додати кілька нарізаних шматочків у вівсянку або поєднати з улюбленим горіховим маслом для отримання здорової дози омега-3 жирних кислот.

Раніше OBOZ.UA розповідав, який режим голодування допоможе спалити жир.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.