Ідеальний напій, що зміцнює імунітет: про що говорять дієтологи

Щоб покращити здоров'я, важливо не лише дотримуватися здорового харчування, спати по 7 годин щоночі та займатися спортом, але й враховувати інші особливості та потреби організму. Наприклад, спробуйте включити в раціон смузі, які можуть підтримати імунну систему, особливо в зимовий період, коли ризик захворювань стає суттєво вищим.

Смузі з цільних фруктів чудово підтримують імунну систему, оскільки близько 70% імунної функції знаходиться в кишечнику, а тому такі поживні коктейлі з фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, допомагають підтримувати баланс мікрофлори в кишечнику. Що саме додати до свого смузі та як він може поліпшити захисну функцію, розповіли в Eat This, Not That.

Які фрукти покращують імунітет?

Щоб підкріпити імунну систему, додавайте не тільки овочі, але й ягоди до своїх смузі. Ягоди позитивно впливають на імунну систему і травлення. Крім того, регулярне вживання консервованого ананаса може знизити частоту бактеріальних та вірусних інфекцій.

Дослідження показують, що споживання консервованого ананаса може знизити рівень бактеріальних і вірусних інфекцій у дітей. Те ж саме стосується фруктів, багатих вітаміном С, таких як апельсини та ківі. Саме вітамін С може скоротити тривалість симптомів респіраторних інфекцій та підтримувати активність природних клітин-кілерів.

Додайте до свого смузі йогурт з пробіотиками для підвищення імунної функції. Вони можуть покращити ефективність природних клітин-кілерів.

РанішеOBOZ.UA розповів, що варто пити перед сном, щоб худнути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.