"Дієта брата": в чому вона полягає та що можна їсти

"Дієта брата" є популярною тенденцією в Інтернеті. Основою меню стають прості, натуральні продукти: курка, риба, коричневий рис, овочі.

Хоча походження назви дієти невідоме, очевидно, що її популяризація пов’язана з так званою "братською культурою" – субкультурою, яка фокусується на підвищеній маскулінності та часто асоціюється з університетськими братствами, спортзалами чи стартапами. Більше про це пише eatthis.com.

Незважаючи на те, що "дієта брата" виглядає простою і навіть жорсткою, її можуть дотримуватись всі. Основна ідея полягає в тому, щоб зменшити вибір страв до мінімуму, зосереджуючись на макроелементах. Пол Ревелія, тренер з фітнесу, каже, що такий підхід до харчування допомагає створити корисні звички і дотримуватись режиму.

Це підтверджує Бен Кітінг, який слідує "дієті брата" вже більше двох років. За цей час він не лише набрав 10 кг м’язової маси, але й виявив, що обмежений вибір страв дійсно підходить для нього. Кітінг додає: "Я дуже перебірливий у їжі, тому ця дієта, що складається з курки, рису та броколі, ідеально підходить для мене".

Приготування – ключ до успіху

Приготування їжі є основою успіху в дотриманні "дієти брата". Багато хто використовує техніку підготовки страв на тиждень вперед, заморожуючи більшість порцій.

Для тих, хто не любить готувати, існують сервіси на кшталт Eat Clean Bro, що пропонують готові страви, які відповідають вимогам цієї дієти. "Наші страви підходять для тих, хто прагне досягти своїх дієтичних цілей за допомогою здорового харчування", – зазначає виконавчий директор Eat Clean Bro.

Дієта для студентів і спортсменів

Хоча "дієта брата" асоціюється з бодібілдингом, вона також стала популярною серед студентів, які шукають прості рішення для харчування. Цей підхід допомагає студентам підтримувати здорову вагу, уникнути набору зайвих кілограмів і отримувати необхідні поживні речовини без витрат часу і ресурсів.

"Дієта брата", незважаючи на свою простоту, допомагає людям встановити корисні звички та підтримувати здоровий спосіб життя.

Раніше OBOZ.UA опублікував поради для швидкого схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.