Скільки лишніх кілограм можна скинути, катаючись на велосипеді: запам'ятайте один важливий нюанс

Для більшості поїздки на велосипеді — це просто задоволення і приємне проводження часу. Однак, не слід забувати, що завдяки такому заняттю можна ще й покращити свій зовнішній вигляд.

Їзда на велосипеді дійсно може допомогти у процесі зниження ваги, адже завдяки такому заняттю чудово прискорюється метаболізм. Особливо важливо те, що навіть, коли ми злізаємо з велосипеда, калорії продовжують спалюватися. Тому, якщо вам цей вид спорту подобається, обов'язково додайте його до свого літнього розпорядку дня.

Для того, аби скинути 1 лишній кілограм, потрібно спалити приблизно 7000 калорій. Під час досить інтенсивної поїздки на велосипеді можна спалити від 500 до 1000 калорій (тут все залежить від маршруту і маси тіла людини). Тому, якщо ви будете дотримуватися дієти і кататися на велосипеді в своє задоволення, то втрачатимете приблизно 1 кг на тиждень.

Слід звернути увагу, що ваші зусилля не принесуть бажаних результатів, якщо ви не переглянете свій раціон харчування. Адже саме дефіцит калорій є основним моментом у схудненні. Якщо ви будете регулярно займатися спортом, тоді він буде вищим, аніж за малорухливого способу життя.

За даними ВООЗ, ходьба пішки та їзда на велосипеді допомагають у боротьбі з надмірною масою тіла, адже підвищують активність. Саме через малорухливий спосіб життя щорічно у Європі стається близько 1 млн. смертей.

Як зазначають фахівці, вистачає 20 хв інтенсивної їзди на день, щоб мінімум на 10% знизити ризик смерті.