Краще будь-якого снодійного: прості продукти забезпечать міцний та якісний сон

Якісний нічний відпочинок - запорука міцного здоров'я та гарного самопочуття. Втім, чимало людей страждає на безсоння або має інші проблеми зі сном. Британська дієтологиня Емілі Лімінг назвала продукти, що дають ефект снодійного. Про це пише Daily Mail.

Дослідження показали, що вживання двох ківі за годину до нічного відпочинку допомагає прискорити засинання та збільшити загальну тривалість сну. Цей доступний фрукт містить серотонін та антиоксиданти, які допомагають покращити якість сну.

Також додати у вечірній раціон варто волоські горіхи. У них міститься багато мелатоніну, який допомагає регуляції циркадних ритмів організму, а також магнію та омега-3, які мають розслаблюючу дію.

Дієтолог виділяє ще один несподіваний продукт, який допоможе заснути – вишня. Сік цієї популярної ягоди допомагає природно підвищувати рівень мелатоніну в організмі і тим самим покращити якість нічного відпочинку.

Також для сну корисно регулярно вживати вівсянку та цільнозерновий хліб. Вони містять складні вуглеводи, які довго зберігають почуття ситості, і навіть посилюють вироблення серотоніну.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, холодна кава у спекотні дні: чи безпечна для здоров'я літня варіація улюбленого напою.