Правильне харчування: як виглядають ідеальні порції страв

Хоч на упаковках більшості продуктів і вказані точні порції, багато людей схильні вважати ці цифри лише рекомендацією. І, чесно кажучи, коли ми голодні, то останнє, що хочеться робити, – це шукати мірні ложки чи чашки.

Щоб полегшити вам життя, видання eatthis.com підготували поради, які допоможуть без зайвих зусиль визначати оптимальні порції для ваших улюблених страв.

Білки – колода карт

Спробуйте порівнювати розмір вашої порції нежирного м’яса або риби з колодою карт.

Паста – розмір кулака

Щоб тримати порцію пасти під контролем, відміряйте приготовану страву за розміром вашого кулака.

Сир – коробка сірників

Не знаєте, як не перебільшити з сиром? Одна порція чеддера повинна бути приблизно розміром як коробка сірників.

Олії та вершкове масло – кінчик пальця

Використовуйте кінчик великого пальця як орієнтир, щоб не переборщити з оливковою олією в салаті або вершковим маслом на овочах, приготованих на пару.

Горіхове масло – м'яч для пінг-понгу

Дві столові ложки арахісового чи мигдального масла дорівнюють розміру м’яча для настільного тенісу – цього буде цілком достатньо.

Фрукти – тенісний м'яч

Якщо ви любите смачними та корисними фруктами, одна порція має бути приблизно розміром із тенісний м'яч.

Овочі – бейсбольний м’яч

Хоча половина вашої тарілки повинна складатися з овочів, одна порція овочів дорівнює розміру бейсбольного м’яча.

Млинці – компакт-диск

Не впевнені, скільки тіста потрібно для одного млинця? Згадайте розмір старого компакт-диска – це оптимальний орієнтир для порції млинців.

Раніше OBOZ.UA розповідав про продукти, які втамовують голод.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.