Зовсім не хочеться працювати: як змусити себе виконувати свої обов'язки

Сучасний світ вимагає від нас максимальної продуктивності — чим більше, тим краще. Однак у всіх трапляються моменти, коли сили на межі або вже зовсім відсутні.

Як змусити себе працювати

Варто звернути увагу на те, як часто виникає небажання працювати. Якщо це трапляється лише іноді через певні обставини – це одна ситуація. Але якщо кожен робочий день супроводжується таким настроєм, можливо, настав час змінити щось у своєму житті: або своє ставлення до роботи, або навіть професію.

Можливо, справа в стресі? Стрес є природною реакцією нашої психіки на різні подразники. На роботі їх зазвичай вистачає: конфлікти з колегами, не встигання з проєктами, пропуск дедлайнів або просто втома.

Але стрес можна і потрібно контролювати. Про це говорить психологиня Анастасія Сухорукова з Інституту когнітивного маркетингу.

• Вчіться делегувати обов’язки. Розподіляй завдання між колегами і зосереджуйся на своїх основних функціях, не намагаючись виконувати роботу за інших.
• Знайдіть час на відпочинок. Прогуляйся на свіжому повітрі, зателефонуй друзям чи рідним, або якщо є можливість, подрімай кілька хвилин. Навіть коротка перерва допоможе відволіктися і зарядитися енергією.
• Будьте активними. Намагайся уникати тривалого сидіння — рух допоможе зняти напругу та відновити сили.
• Зверніть увагу на своє харчування. Зменш споживання цукру, рафінованих вуглеводів, кофеїну, алкоголю та трансжирів. Натомість додай до раціону більше зеленого чаю, води та продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти.