Як ваші звички у соцмережах впливають на психіку

Дослідження показало, що для зменшення негативного впливу соціальних мереж важливо не те, скільки часу ви проводите онлайн, а як саме використовуєте ці платформи.

Збалансований підхід із акцентом на якість взаємодії допомагає зменшити тривожність, депресію і самотність без необхідності повного утримання- пише Університету Британської Колумбії.

Що досліджували?
Учені порівняли три групи молодих людей із симптомами тривожності та депресії:

1. Контрольна група жила звичним життям.
2. Група утримання повністю припинила користуватися соціальними мережами.
3. Навчальна група отримала рекомендації з розумного використання соцмереж, наприклад, уникати акаунтів, які викликають заздрість чи самопорівняння, і надавати пріоритет значущим зв'язкам.

Результати дослідження
Обидві групи, які змінили підхід до соцмереж, відзначили поліпшення свого психічного стану. Група утримання мала більший успіх у зменшенні тривожності й депресії, але повідомила про відчуття ізоляції через втрату соціальних контактів. Водночас навчальна група не відмовилася від платформ повністю, але повідомила про зменшення почуття самотності та страху щось пропустити.

Що радять учені?
Замість повного виходу з соцмереж учасники навчальної групи активно створювали позитивне середовище, відписувалися від токсичного контенту, більше взаємодіяли з друзями через повідомлення та коментарі. Це дозволило їм отримати підтримку і почуватися більш залученими.

Чому це важливо?
Вихід із соцмереж може знизити тиск, пов’язаний із постійним оновленням онлайн-образу, але й позбавляє важливих зв’язків. Тому збалансований підхід — більш реалістичний варіант. Він дозволяє використовувати соцмережі як інструмент підтримки, а не як джерело стресу.

Учені рекомендують застосовувати ці знання для освітніх програм, щоб навчити молодь створювати здорове онлайн-середовище, яке сприятиме зміцненню стосунків та покращенню психічного здоров’я.

Раніше ми повідомляли, можна заощадити у половину більше, який найвигідніший мобільний оператор в Україні?

Залежність від смартфонів, як зупинити цей процес та повернути реальний світ- детальніше на Знай.ua.