Как ваши повадки в соцсетях влияют на психику

Исследование показало, что для уменьшения негативного влияния социальных сетей важно не то сколько времени вы проводите онлайн, а как именно используете эти платформы.

Сбалансированный подход с акцентом на качество взаимодействия помогает снизить тревожность, депрессию и одиночество без необходимости полного содержания- пишет Университет Британской Колумбии.

Что исследовали?
Ученые сравнили три группы молодых людей с симптомами тревожности и депрессии:

1. Контрольная группа жила обычной жизнью.
2. Группа содержания полностью перестала пользоваться социальными сетями.
3. Учебная группа получила рекомендации по разумному использованию соцсетей, например, избегать аккаунтов, вызывающих зависть или самосравнение, и отдавать приоритет значимым связям.

Результаты исследования
Обе группы, изменившие подход к соцсетям, отметили улучшение своего психического состояния. Группа содержания имела больший успех в уменьшении тревожности и депрессии, но сообщила об ощущении изоляции из-за потери социальных контактов. В то же время, учебная группа не отказалась от платформ полностью, но сообщила об уменьшении чувства одиночества и страха что-то пропустить.

Что советуют ученые?
Вместо полного выхода из соцсетей участники учебной группы активно создавали положительную среду, отписывались от токсического контента, больше взаимодействовали с друзьями через сообщения и комментарии.

Почему это важно?
Выход из соцсетей может снизить давление, связанное с постоянным обновлением онлайн-образа, но и лишает важных связей. Поэтому сбалансированный подход – более реалистичный вариант. Он позволяет использовать соцсети в качестве инструмента поддержки, а не как источник стресса.

Ученые рекомендуют применять эти знания для образовательных программ, чтобы научить молодежь создавать здоровую онлайн-среду, которая будет способствовать укреплению отношений и улучшению психического здоровья.

Ранее мы сообщали, можно сэкономить в половину больше , какой самый выгодный мобильный оператор в Украине?

Зависимость от смартфонов, как остановить этот процесс и вернуть реальный мир -подробнее на Знай.ua.

Напомним, телефон в постели – прямая дорога к могиле , чем опасный смартфон рядом с вами во время сна.