Ніколи не лягайте в цьому спати, якщо хочете виспатися

Сон — це не лише про відпочинок, а й про комфорт та здоров’я. Вибір одягу для сну може впливати на самопочуття. Лікар Дебора Лі пояснює, як підібрати правильний нічний гардероб, щоб добре виспатися і уникнути проблем.

Шкарпетки в ліжку- чи варто ризикувати?

Зігріті ноги допомагають швидше заснути, але шкарпетки мають свої ризики. Тісні шкарпетки можуть порушувати кровообіг, а це вже прямий шлях до дискомфорту. Ще одна проблема — ризик інфекцій, адже на шкарпетках накопичується безліч бактерій, особливо якщо не змінювати їх перед сном- пише Express.

Щоб уникнути проблем, дотримуйтесь простих правил:

• Одягайте лише чисті шкарпетки.
• Уникайте шкарпеток, якщо в кімнаті тепло.
• Вибирайте вільні моделі, які не тиснуть.

Втім, навіть із дотриманням цих порад сон у шкарпетках краще не робити звичкою.

Спідня білизна- носити чи ні?

Думка про сон у спідній білизні викликає суперечки. За словами доктора Лі, краще уникати цього. Шкіра повинна "дихати", а вільна циркуляція повітря допомагає знизити ризик вологи й інфекцій. Якщо немає особливих обставин, наприклад менструації, спати без білизни корисніше.

Піжама- тепло чи комфорт?

Тісна або занадто тепла піжама може викликати перегрів і порушення кровообігу. Це може призвести до підвищення температури тіла, через що ви ризикуєте прокинутися в поту й відчути дискомфорт. Якщо піжама для вас — незамінний атрибут сну, обирайте легкі, просторі моделі з натуральних тканин, наприклад, бавовни. Флісові варіанти краще відкласти.

Як підібрати ідеальний одяг для сну?

Комфортний сон залежить від дрібниць. Обирайте одяг, який не стискає тіло, і створюйте комфортні умови для відпочинку. Легкість і простота у виборі нічного гардеробу допоможуть вам почуватися добре вранці, а здоровий сон — це запорука гарного дня.

Раніше ми повідомляли, телефон у ліжку - пряма дорога до могили, чим небезпечний смартфон поруч із вами під час сну.

Судоми в литках уночі, чому виникають і що робити, щоб не зіпсувати сон- детальніше на Знай.ua.