Гарячі і холодні обливання: чому контрастний душ варто спробувати кожному

Коли змінюється температура води, судини звужуються і розширюються, що стимулює кровообіг, покращує тонус судин і активізує лімфатичну систему. Це також сприяє обміну речовин в організмі. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку кардіолога Олега Миронюка.

Для правильного проведення процедури починайте з гарячої води, обливши спочатку ноги, а потім чергуйте температуру, направляючи струмені на інші частини тіла. Важливо закінчити душ холодною водою.

Під гарячою водою стояти потрібно 1,5 хвилини, під холодною — 40 секунд. Процедура повинна тривати 5-7 хвилин. Після душу розітріть тіло рушником. Регулярне виконання контрастного душу може покращити стан серцево-судинної системи, зміцнити серцевий м'яз, нормалізувати артеріальний тиск і допомогти знижувати рівень стресу.

Ця процедура також зміцнює імунітет, покращує стан шкіри та дає енергію на весь день. Проте людям із хронічними серцево-судинними захворюваннями слід консультуватися з лікарем перед початком практики.

Крім того, Знай.ua повідомляв, погіршення здоров’я через вітамін D: як уникнути наслідків