Обережніше з алкоголем на Новий рік: як мінімізувати його дію та не страждати вранці

Новий рік — це час свят, зустрічей із близькими та, звичайно ж, застіль. Однак, щоб святковий настрій не затьмарився наслідками надмірного вживання алкоголю, важливо знати, як мінімізувати його шкоду для організму.

Лікарі підготували щорічну допомогу з ключовими рекомендаціями. Запам'ятовуємо головне!

1. Уникайте лікерів та солодких коктейлів

Лікери та алкогольні коктейлі, особливо ті, що змішані з газованими напоями, містять велику кількість цукру. Така комбінація посилює шкідливий вплив алкоголю на організм, створюючи подвійне навантаження на печінку та підшлункову залозу. Натомість краще вибирати менш солодкі та більш натуральні варіанти.

2. Надавайте перевагу міцним напоям в чистому вигляді або сухим винам

Сухі вина або міцні спиртні напої (наприклад, горілка, віскі чи коньяк) без додавання підсолоджувачів та сиропів вважаються більш безпечним вибором. Звичайно, все добре в міру: навіть такі напої варто вживати з обережністю.

3. Не змішуйте різні види алкоголю

Популярна помилка на святах – чергування різних видів спиртного, що значно збільшує навантаження на організм. Постарайтеся вибрати один напій і дотримуватись його протягом усього вечора.

4. Їжте перед тим, як пити алкоголь

Пити на голодний шлунок - прямий шлях до швидкого сп'яніння та поганого самопочуття. Їжа допомагає уповільнити всмоктування алкоголю в кров, що дозволяє організму легше впоратися з його переробкою. Віддавайте перевагу стравам з високим вмістом білків та жирів – вони забезпечують більш тривале відчуття насичення та захистять слизову оболонку шлунка.

5. Не забувайте про воду

Під час вживання алкоголю обов'язково пийте воду. Це допоможе уникнути зневоднення, яке є однією з основних причин похмільного синдрому. Оптимальний варіант – чергувати алкоголь із водою чи випивати склянку води після кожного спиртного напою.

Чому це важливо?

Дотримання цих рекомендацій допоможе знизити негативний вплив алкоголю на організм, запобігти сильному похмілля та зберегти гарне самопочуття у новорічні дні. Головне — пам'ятати, що навіть безпечні дози алкоголю є індивідуальними для кожного, тому найкраще знати міру.

Раніше ми повідомляли, що пийте правильні напої, а не снодійне: які чаї допоможуть вам заснути, окрім ромашкового.