Діє безвідмовно: як заснути за одну хвилину - простий метод військових НАТО
Діє безвідмовно: як заснути за одну хвилину - простий метод військових НАТО

Діє безвідмовно: як заснути за одну хвилину - простий метод військових НАТО

Заснути вночі часто є важким випробуванням через стрес, однак, є перевірені техніки засинання, які допоможуть заснути за лічені хвилини.

Ви дізнаєтесь:

Сучасний темп життя та високий рівень стресу, посилений повномасштабною війною, суттєво впливають на якість сну. Згідно з дослідженням Gradus Research, 88% людей відчули сильний стрес, що часто стає причиною безсоння. Однак існують перевірені техніки, які допомагають швидко заснути навіть у складних умовах. Лікар-сомнолог Юрій Погорецький у сюжеті "Сніданку з 1+1" розповідає про найефективніші методи які допоможуть швидко заснути.

Главред з'ясував, як заснути за 1 хвилину, якщо не спиться.

Як заснути за 2 хвилини військовий метод - як заснути лайфхак

Один із найвідоміших способів швидкого засинання був описаний Шарон Акерман у книзі "Розслабся і виграй. Результативність чемпіонату". Цей метод активно застосовується у школі Військово-повітряних сил США.

Як виконувати:

"Думайте про м’язи: розслабляйте руки, ноги, голову. Це і є елементи медитації", – пояснює Юрій Погорецький.

За словами експерта, ця техніка настільки ефективна, що допомагає заснути за хвилину.

Хто такий Юрій Погорецький

Погорецький Юрій - кандидат медичних наук, сомнолог, кардіолог, головний лікар Лабораторії Сну. Стаж роботи в області медицини сну: більше 20 років. Є провідним експертом по безсонню, хропінню, апное і методам респіраторної підтримки при розладах дихання уві сні.

Як заснути, якщо безсоння - що допомагає швидко заснути

Ще одна техніка, яка допоможе швидко заснути, — це метод дихання 4-7-8, розроблений американським науковцем Ендрю Вейлом. Виконання цього методу займе лише кілька хвилин.

Дивіться відео про те, як швидко заснути, якщо не хочеться:

Цю процедуру потрібно повторити щонайменше три рази. Науковець твердить, що ця техніка діє на організм, як заспокійливе, та допомагає зняти напругу.

"Метод діє як заспокійливе і допомагає швидко поринути у сон", – стверджує сомнолог. Повторіть вправу щонайменше тричі для досягнення максимального ефекту.

Як морпіхи швидко засинають - як дуже міцно заснути

Британські військові мають власний спосіб боротьби з безсонням, який поєднує розслаблення та уяву.

Як виконувати:

Корисні поради для якісного сну

Крім того, експерти радять дотримуватись ряд правил для покращення сну:

Вам також може бути цікаво:

Що відомо про "Сніданок з 1+1"

"Сніданок з 1+1" — ранкове шоу телеканалу 1+1 виробництва 1+1 Media. Програма триває три години і є найдовшим в Україні ранковим шоу у прямому ефірі. "Сніданок з 1+1" подає новини, розваги, корисні поради та інтерв'ю з цікавими гостями у прямому ефірі. Програма містить декілька ранкових випусків ТСН, повідомляє Вікіпедія.

"Сніданок з 1+1" має власну музичну студію, тому в програмі звучить жива музика. На YouTube канал "Сніданку з 1+1" підписано понад 500 тисяч користувачів.

Джерело матеріала
loader
loader