Действует безотказно: как заснуть за одну минуту - простой метод военных НАТО

Заснуть ночью часто является тяжелым испытанием из-за стресса, однако, есть проверенные техники засыпания, которые помогут заснуть за считанные минуты.

Вы узнаете:

Современный темп жизни и высокий уровень стресса, усиленный полномасштабной войной, существенно влияют на качество сна. Согласно исследованию Gradus Research, 88% людей испытали сильный стресс, что часто становится причиной бессонницы. Однако существуют проверенные техники, которые помогают быстро заснуть даже в сложных условиях. Врач-сомнолог Юрий Погорецкий в сюжете "Сніданку з 1+1" рассказывает о самых эффективных методах, которые помогут быстро заснуть.

Главред выяснил, как заснуть за 1 минуту, если не спится.

Как заснуть за 2 минуты военный метод - как заснуть лайфхак

Один из самых известных способов быстрого засыпания был описан Шарон Акерман в книге "Расслабься и выиграй. Результативность чемпионата". Этот метод активно применяется в школе Военно-воздушных сил США.

Как выполнять:

"Думайте о мышцах: расслабляйте руки, ноги, голову. Это и есть элементы медитации", - объясняет Юрий Погорецкий.

По словам эксперта, эта техника настолько эффективна, что помогает заснуть за минуту.

Как заснуть, если бессонница - что помогает быстро заснуть

Еще одна техника, которая поможет быстро заснуть, - это метод дыхания 4-7-8, разработанный американским ученым Эндрю Вейлом. Выполнение этого метода займет всего несколько минут.

Смотрите видео о том, как быстро заснуть, если не хочется:

Эту процедуру нужно повторить не менее трех раз. Ученый утверждает, что эта техника действует на организм, как успокоительное, и помогает снять напряжение.

"Метод действует как успокоительное и помогает быстро погрузиться в сон", - утверждает сомнолог. Повторите упражнение не менее трех раз для достижения максимального эффекта.

Как морпехи быстро засыпают - как очень крепко заснуть

Британские военные имеют собственный способ борьбы с бессонницей, который сочетает расслабление и воображение.

Как выполнять:

Полезные советы для качественного сна

Кроме того, эксперты советуют соблюдать ряд правил для улучшения сна:

Вам также может быть интересно: