4 лайфхака, чтобы отказаться от алкоголя на время или навсегда — они действительно работают

После новогодних праздников нередко многие обнаруживают в себе невозможность остановиться праздновать в компании не только с друзьями и близкими, но и с алкоголем. По правде говоря, даже один месяц без употребления спиртного существенно преобразит вас: похмелье перестанет мешать совершать привычные для любого человека действия вроде утренних прогулок или встреч с друзьями без ожидания, когда вы придете в норму, слизистая оболочки желудка постепенно восстановится, а кожа станет заметно чище.

Поскольку алкоголь зачастую становится средством расслабления или, наоборот, источником заряда энергией, необходимо поработать над некоторыми аспектами своей жизни, чтобы нужда в таком сомнительном допинге отпала надолго (а может быть — и навсегда).

4 лайфхака, которые помогут избавиться от алкогольной зависимости

Найдите новый способ развлечения

Если алкоголь для вас ассоциируется с атмосферой праздника и веселья, вероятно, пришло время всерьез задуматься о новом виде досуга. Начать можно с креативных заведений, где нет спиртного, например, бесплатная выставка или кинотеатр, где можно устроить самый настоящий челлендж по просмотрам сеансов за день вместе с подругой (читайте также:«От нового „Аватара“ до биографии Пушкина: 20 фильмов, которые мы больше всего ждем в 2025 году»). Или что насчет вечера настольных игр в кругу друзей? Контактные зоопарки? Подойдет даже спокойное домашнее хобби, если это действительно то, что дарит вам много положительных эмоций, которые раньше давал алкоголь.

Введите в распорядок дня спорт

Еще один лайфхак — спорт. Куда без него. Как правило, алкоголь воспринимается людьми, которые постепенно приобретают зависимость от него, антидепрессантом, но гораздо более здоровой альтернативой будет та же йога — тоже своего рода способ снятия стресса (читайте также: «Женская йога: 8 простых и очень полезных упражнений»).

Тревога, которую вы пытаетесь заглушить с помощью алкогольных напитков, или напряжение, которое хотите ими снять, не менее эффективно уходят, когда вы активизируете свои мышцы при занятии спортом. Но бонусом — во время йоги вы не нарушаете баланс нейромедиаторов, ухудшая регуляцию серотонина и дофамина, которые критически важны для стабильности настроения. А вот алкоголь действует именно таким образом, перенастраивая ваш организм и вызывая впоследствии неконтролируемые перепады настроения вплоть до перманентной истерии.

Примите себя

К сожалению, некоторые настолько боятся показаться скучным в компании друзей и незнакомцев, что находят в алкоголе возможность быть на одной волне с другими, стать веселым и интересным человеком. На самом деле, алкоголь никогда не делает из вас новую личность, а только помогает отпустить ожидания и тревожность и прийти к более расслабленному состоянию. Если ваши друзья действительно таковыми и являются, а не просто людьми, волею случая оказавшимися рядом с вами, они будут воспринимать вас как интересного и любимого друга в компании и без характерного блеска в глазах — учитывайте это.

Побалуйте себя

Наконец, не менее эффективно против алкогольной зависимости работает практика «побаловать себя». Вместо тех денег, которые вы потратите в баре, купите то, что действительно давно хотели: новый парфюм, джинсы из последней коллекции, редкое комнатное растение. Подойдет даже совсем простой знак внимания к своей персоне вроде букета цветов или увлажняющего крема для рук. Неважно. Главное — сакцентировать внимание на том, куда в конечном итоге пошли деньги вместо алкогольных коктейлей и насколько положительно это повлияло на вас вместо необходимости в очередной раз переживать утреннее похмелье.