Чим корисні родзинки для чоловіків та жінок, а кому їх краще не їсти

Щоденне вживання родзинок очищає організм, зміцнює імунітет, допомагає при багатьох хворобах.Вони є чудовим джерелом калію, міді, марганцю, бору, вітаміну C.Родзинки багаті натуральними цукрами, клітковиною, вітамінами та мінералами. На думку дієтологині Марини Янцо всі вітаміни, які потребує людський організм, містяться у родзинках. Це вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К, Н.У 100 г родзинок міститься 256 калорій, 0,46 г жирів, 3,39 г білків, 79,5 г вуглеводів.Допомагає виводити токсини та очищати організм. Родзинки багаті калієм, який має сечогінний ефект, що допомагає виводити токсичні речовини. Регулярне вживання родзинок позитивно впливає на роботу нирок та стан шкіри.Відновлює водно-сольовий баланс. Завдяки високому вмісту мінеральних речовин відвар на основі родзинок допомагає відновити водно-сольовий баланс в організмі.Захищає від вільних радикалів, має антиоксидантні властивості завдяки вмісту фенолів та поліфенолів.Корисний для серцево-судинної та кровоносної систем. Завдяки високому вмісту магнію та калію родзинки допомагають при серцевих захворюваннях.Підвищує гемоглобін. Через залізо, що міститься в родзинках, регулярне вживання сухофрукта активізує вироблення гемоглобіну, нормалізує процес кровотворення і зміцнює судини.Заспокоює нервову систему. Родзинки мають седативні властивості. Це пояснюється вмістом у ньому нікотинової кислоти та вітамінів В1, В2 та В5. Завдяки регулярному вживанню родзинок у помірних кількостях можна знизити тривожність та налагодити сон.Велика кількість клітковини робить родзинки корисними для роботи шлунково-кишкового тракту.Марганець, який містять родзинки позитивно впливає на роботу статевих залоз і кровотворення.Відвари, приготовані з родзинок, мають імуностимулюючі та бактерицидні властивості — допомагають швидко впоратися з застудою.Цей сухофрукт не лише підтримує здоров'я, а й бере участь у підтримці зовнішньої краси.Користь сухофрукту для жінок:очищує шкіру,стимулює зростання волосяних фолікулів,захищає від УФ-ушкоджень;запобігає появі лупи та випадання волосся.Завдяки багатому складу родзинки застосовуються у косметології. Він використовується як компонент масок для обличчя та волосся.Перед вживанням родзинки слід ретельно промити, щоб уникнути харчових отруєнь і потрапляння в організм токсинів, оскільки при промисловому сушінні він обробляється діоксидом сірки.Через високу калорійність і значний вміст фруктози родзинки не варто вживати людям, які страждають на ожиріння.Не можна вживати сухофрукт людям з цукровим діабетом.Людям з виразковою хворобою шлунка та ентероколітом рекомендується відмовитися від цього сухофрукту.Не можна вживати родзинки при виразковій хворобі ротової порожнини, оскільки можуть спровокувати загострення захворювання.Краще не вживати дітям віком до 4 років.З обережністю рекомендується вживати алергікам.Денна норма для дорослої людини за відсутності протипоказань становить дві столові ложки.Як джерело корисних мікроелементів родзинки рекомендується додавати в каші, сир, десерти. Також родзинки можна вживати як самостійну страву, як перекушування.