Авокадо, чай та гриби: продукти, які придають бадьорості

Суперфуди – це продукти, які насичують організм корисними речовинами, зміцнюють імунітет та заряджають енергією.

Ферментовані продукти (кефір, кімчі, йогурт, квашена капуста) підтримують мікрофлору кишківника, покращують травлення та імунітет, пише RealSimple.

Чорниця – багата на антиоксиданти, що захищають клітини, покращують зір і пам’ять.

Насіння чіа, льону та коноплі – містять Омега-3, клітковину та білок, які зміцнюють серце та кістки.

Авокадо – джерело корисних жирів, що покращують стан судин, шкіри та мозку.

Горіхи (фісташки, мигдаль, волоські) – містять білок, клітковину та антиоксиданти, що знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Зелений чай – потужний антиоксидант, що прискорює метаболізм і зменшує запалення.

Бобові (сочевиця, нут, квасоля) – чудове джерело рослинного білка, що стабілізує рівень цукру в крові.

Гриби (шиїтаке, печериці) – містять мікроелементи, які підтримують імунітет і борються зі старінням.

Зерна (кіноа, амарант) – насичені клітковиною, вітамінами групи В та мінералами.

Лосось – джерело Омега-3, вітамінів D і B12, що підтримують нервову систему та серце.

Як додати суперфуди в раціон?

• Додавайте насіння та горіхи до каш і смузі.
• Вживайте кефір або йогурт із ягодами.
• Включайте бобові в супи та салати.
• Замініть білий рис на кіноа чи амарант.
• Готуйте лосось із овочами або додавайте в салати.

Суперфуди – це не просто модний тренд, а справжній ключ до здоров’я. Вони забезпечують організм цінними речовинами, зміцнюють імунітет, додають енергії та допомагають зберігати молодість.

Раніше ми повідомляли, десять продуктів, які точно не варто купувати великими порціями.

Знижує тиск і покращує імунітет: чому оливкове листя має бути у вашому меню - детальніше на Знай.ua.