Дефіцит вітаміну В12: як він впливає на шкіру та апетит

13 лютого, 20:36

Вітамін В12 міститься у продуктах тваринного походження.

Вітамін В12 відіграє важливу роль для правильного розвитку і функціонування центральної нервової системи, а також для утворення здорових еритроцитів та синтезу ДНК. Дефіцит вітаміну особливо часто зустрічається серед людей похилого віку. Втім, він дуже поширене явище і серед молоді.

Які симптоми вітаміну В12, читайте у матеріаліТСН.ua.

Зауважимо, що вітамін В12 міститься у продуктах тваринного походження. Зокрема, це м'ясо, морепродукти, сир. Відтак вегетаріанцям важко отримувати його у достатній кількості. Рослинні продукти, на жаль, не містять В12 - хіба якщо вони спеціально їм збагачені.

Ознаки нестачі В12:

анемія;
постійна втома або слабкість,
бліда шкіра,
прискорене серцебиття,
втрата апетиту,
втрата ваги,
сплутаність свідомості,
погіршення пам'яті.

Важливість вітаміну В12:

перешкоджає анемії, бо кобаламін підвищує вироблення червоних кров’яних клітин;
оздоровлює серце разом з іншими вітамінами групи B (В6, В9).
допомагає організму виробляти речовину мієлін, що захищає мозкові нейрони від розвитку запальних процесів;
можуть спостерігатися труднощі при ходьбі, поколювання в ногах;
захищає зоровий нерв від запалення і пошкоджень, здатних призводити до дегенерації жовтої плями і сліпоти.
знижує ризик розвитку деменції;
забезпечує роботу кишківника.

Нагадаємо,лікарі назвали фрукт, який допоможе запобігти деменції та хворобі Альцгеймера.